Овсяный хлеб или бейгл - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами овсяный хлеб и бейгл
- Бейгл и овсяный хлеб содержат примерно одинаковое количество калорий. Бейгл содержит 250 калорий, а овсяный хлеб содержит 236 калорий.
- Овсяный хлеб содержит больше витамина B2, витамина B3, витамина B1, полиненасыщенных жиров и мононенасыщенных жиров, но бейгл содержит больше марганца и витамина B6.
- Бейгл покрывает вашу дневную потребность в марганце на 28% выше, чем овсяный хлеб.
- Овсяный хлеб содержит в 5 раз больше мононенасыщенных жиров, чем бейгл, В то время как овсяный хлеб содержит 1.59 г мононенасыщенных жиров, бейгл содержит только 0.29 г.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Bread, oat bran и Bagels, wheat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +225% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +13% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -19.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +45.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +12.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +29.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +23.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +83.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +37.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +25.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +65.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +43.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +54.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +90.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +101.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +25% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.779mg | 1.43mg | 28% |
| Витамин B2 | 0.346mg | 0.209mg | 11% |
| Витамин B3 | 4.831mg | 3.37mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.504mg | 0.403mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.073mg | 0.147mg | 6% |
| Кальций | 65mg | 20mg | 5% |
| Железо | 3.12mg | 2.76mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.694g | 0.936g | 5% |
| Жиры | 4.4g | 1.53g | 4% |
| Медь | 0.135mg | 0.175mg | 4% |
| Магний | 35mg | 51mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.581mg | 0.375mg | 4% |
| Натрий | 353mg | 439mg | 4% |
| Углеводы | 39.8g | 48.89g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.59g | 0.29g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.697g | 0g | 3% |
| Селен | 30µg | 28.7µg | 2% |
| Цинк | 0.89mg | 1.1mg | 2% |
| Клетчатка | 4.5g | 4.1g | 2% |
| Холин | 18.7mg | 9.8mg | 2% |
| Витамин B9 | 81µg | 76µg | 1% |
| Калорийность | 236kcal | 250kcal | 1% |
| Калий | 147mg | 165mg | 1% |
| Витамин E | 0.44mg | 0.32mg | 1% |
| Белки | 10.4g | 10.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 35.3g | 44.79g | N/A |
| Сахар | 7.7g | 6.12g | N/A |
| Фосфор | 141mg | 142mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Витамин K | 1.2µg | 1.5µg | 0% |
| Триптофан | 0.131mg | 0% | |
| Треонин | 0.299mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.399mg | 0% | |
| Лейцин | 0.733mg | 0% | |
| Лизин | 0.297mg | 0% | |
| Метионин | 0.179mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.518mg | 0% | |
| Валин | 0.461mg | 0% | |
| Гистидин | 0.225mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.4 г
Жиры:
4.4 г
Углеводы:
39.8 г
Вода:
44 г
Другое:
1.4 г
Белки:
10.2 г
Жиры:
1.53 г
Углеводы:
48.89 г
Вода:
37.55 г
Другое:
1.83 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +187.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +22.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +30.7% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~10.2g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.697 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.59 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.694 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.29 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.936 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +448.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +81% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
