Oatmeal bread или индийская лепешка паратха - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами oatmeal bread и индийская лепешка паратха
- Oatmeal bread содержит меньше калорий, чем индийская лепешка паратха. В то время как oatmeal bread содержит 269 калорий, индийская лепешка паратха содержит только 326 калорий.
- Oatmeal bread содержит больше селена, витамина B1, железа, витамина B9, витамина B2, витамина B3 и меди, но индийская лепешка паратха содержит больше клетчатки и витамина E.
- Oatmeal bread покрывает вашу дневную потребность в селене на 32% выше, чем индийская лепешка паратха.
- Oatmeal bread содержит в 6 раз больше витамина B9, чем индийская лепешка паратха, В то время как oatmeal bread содержит 62 µg витамина B9, индийская лепешка паратха содержит только 10 µg.
- Количество насыщенных жиров в продукте oatmeal bread ниже.
- Индийская лепешка паратха имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Bread, oatmeal и Bread, paratha, whole wheat, commercially prepared, frozen.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +164% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +67.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +43.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +24.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +246.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +12.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +150% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +262.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +215.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +71.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +520% |
| Содержит больше ХолинХолин | +196.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +181.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +36.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +17.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +126.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 24.6µg | 7.1µg | 32% |
| Витамин B1 | 0.399mg | 0.11mg | 24% |
| Насыщенные жиры | 0.703g | 5.826g | 23% |
| Клетчатка | 4g | 9.6g | 22% |
| Жиры | 4.4g | 13.2g | 14% |
| Железо | 2.7mg | 1.61mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.24mg | 0.076mg | 13% |
| Крахмал | 31.5g | 13% | |
| Витамин B9 | 62µg | 10µg | 13% |
| Витамин B3 | 3.136mg | 1.83mg | 8% |
| Медь | 0.209mg | 0.146mg | 7% |
| Витамин E | 0.48mg | 1.35mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.578g | 3.837g | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.702g | 2.484g | 5% |
| Марганец | 0.94mg | 1.054mg | 5% |
| Кальций | 66mg | 25mg | 4% |
| Белки | 8.4g | 6.36g | 4% |
| Калорийность | 269kcal | 326kcal | 3% |
| Холин | 18.7mg | 6.3mg | 2% |
| Витамин K | 1.5µg | 3.4µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.341mg | 0.465mg | 2% |
| Цинк | 1.02mg | 0.82mg | 2% |
| Фосфор | 126mg | 120mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.068mg | 0.08mg | 1% |
| Витамин B12 | 0.03µg | 0µg | 1% |
| Углеводы | 48.5g | 45.35g | 1% |
| Чистые углеводы | 44.5g | 35.75g | N/A |
| Холестерин | 0mg | 1mg | 0% |
| Магний | 37mg | 37mg | 0% |
| Калий | 142mg | 139mg | 0% |
| Сахар | 8.14g | 4.15g | N/A |
| Натрий | 447mg | 452mg | 0% |
| Витамин A | 5µg | 2µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.034g | N/A | |
| Триптофан | 0.116mg | 0% | |
| Треонин | 0.247mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.325mg | 0% | |
| Лейцин | 0.608mg | 0% | |
| Лизин | 0.27mg | 0% | |
| Метионин | 0.152mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.414mg | 0% | |
| Валин | 0.393mg | 0% | |
| Гистидин | 0.186mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.35g | 0% | |
| 0.064g | N/A | ||
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.386g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.4 г
Жиры:
4.4 г
Углеводы:
48.5 г
Вода:
36.7 г
Другое:
2 г
Белки:
6.36 г
Жиры:
13.2 г
Углеводы:
45.35 г
Вода:
33.5 г
Другое:
1.59 г
| Содержит больше БелкиБелки | +32.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +25.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +200% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~45.35g
Одинаковое количество вещества
Вода
~33.5g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.703 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.578 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.702 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.826 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.837 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.484 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +143.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +45.9% |
