Oatmeal bread или ракушки тако - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты oatmeal bread и ракушки тако?
- Ракушки тако содержат больше калорий, чем oatmeal bread. В то время как ракушки тако содержат 476 калорий, oatmeal bread содержит только 269 калорий.
- Oatmeal bread содержит больше селена, марганца, витамина B1, железа, витамина B2 и меди, однако ракушки тако богаты фосфором, магнием и клетчаткой.
- Oatmeal bread обеспечивает вас на 36% большим количеством селена от суточной нормы, чем ракушки тако.
- Oatmeal bread содержит в 3 раз больше витамина B2, чем ракушки тако, В то время как oatmeal bread содержит 0.24 мг витамина B2, ракушки тако содержат только 0.08 мг.
- Oatmeal bread имеет меньше насыщенных жиров.
Bread, oatmeal и Taco shells, baked — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +64.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +85% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +67.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +412.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +124.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +51.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +62.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +57.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +84.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -27.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +84.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +200% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +68% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +43.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +198.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +473.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +11.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +59.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 24.6µg | 4.8µg | 36% |
| Насыщенные жиры | 0.703g | 7.105g | 29% |
| Жиры | 4.4g | 21.79g | 27% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.702g | 5.495g | 25% |
| Крахмал | 54.94g | 23% | |
| Марганец | 0.94mg | 0.56mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.399mg | 0.216mg | 15% |
| Фосфор | 126mg | 233mg | 15% |
| Железо | 2.7mg | 1.64mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.578g | 6.935g | 13% |
| Витамин B2 | 0.24mg | 0.08mg | 12% |
| Клетчатка | 4g | 6.7g | 11% |
| Медь | 0.209mg | 0.113mg | 11% |
| Магний | 37mg | 83mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.068mg | 0.203mg | 10% |
| Калорийность | 269kcal | 476kcal | 10% |
| Витамин B3 | 3.136mg | 1.867mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.341mg | 7% | |
| Витамин K | 1.5µg | 8.6µg | 6% |
| Натрий | 447mg | 324mg | 5% |
| Цинк | 1.02mg | 1.61mg | 5% |
| Углеводы | 48.5g | 63.49g | 5% |
| Белки | 8.4g | 6.41g | 4% |
| Калий | 142mg | 231mg | 3% |
| Кальций | 66mg | 100mg | 3% |
| Холин | 18.7mg | 29.9mg | 2% |
| Витамин B9 | 62µg | 69µg | 2% |
| Витамин E | 0.48mg | 0.69mg | 1% |
| Витамин B12 | 0.03µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 44.5g | 56.79g | N/A |
| Сахар | 8.14g | 1.5g | N/A |
| Витамин A | 5µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.172g | N/A | |
| Триптофан | 0.116mg | 0.04mg | 0% |
| Треонин | 0.247mg | 0.227mg | 0% |
| Изолейцин | 0.325mg | 0.22mg | 0% |
| Лейцин | 0.608mg | 0.837mg | 0% |
| Лизин | 0.27mg | 0.197mg | 0% |
| Метионин | 0.152mg | 0.18mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.414mg | 0.29mg | 0% |
| Валин | 0.393mg | 0.287mg | 0% |
| Гистидин | 0.186mg | 0.167mg | 0% |
| Фруктоза | 0.1g | 0% | |
| 0.27g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.014g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.097g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.4 г
Жиры:
4.4 г
Углеводы:
48.5 г
Вода:
36.7 г
Другое:
2 г
Белки:
6.41 г
Жиры:
21.79 г
Углеводы:
63.49 г
Вода:
6.4 г
Другое:
1.91 г
| Содержит больше БелкиБелки | +31% |
| Содержит больше ВодаВода | +473.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +395.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +30.9% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.91г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.703 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.578 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.702 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.935 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.495 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +339.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +222.9% |
