Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Okara
  5. Compare
  6. Okara vs. Pinto beans

Сравнить продукты Okara и Pinto beans

Сравнить

Инфографика

Okara vs Pinto beans infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Okara
Okara
2
:
8
Pinto beans
Pinto beans
Содержит больше Кальций +73.9%
Содержит больше Селен +71%
Содержит больше Железо +60.8%
Содержит больше Магний +92.3%
Содержит больше Фосфор +145%
Содержит больше Калий +104.7%
Содержит меньше Натрий -88.9%
Содержит больше Цинк +75%
Содержит больше Марганец +12.1%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.219
Okara
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 49% 19% 26% 19% 2% 16% 67% 53% 58%
Pinto beans
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 79% 36% 63% 39% 1% 27% 73% 60% 34%
Содержит больше Кальций +73.9%
Содержит больше Селен +71%
Содержит больше Железо +60.8%
Содержит больше Магний +92.3%
Содержит больше Фосфор +145%
Содержит больше Калий +104.7%
Содержит меньше Натрий -88.9%
Содержит больше Цинк +75%
Содержит больше Марганец +12.1%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.219

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Okara
Okara
0
:
9
Pinto beans
Pinto beans
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +865%
Содержит больше Витамин B2 +210%
Содержит больше Витамин B3 +218%
Содержит больше Витамин B5 +138.6%
Содержит больше Витамин B6 +99.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +561.5%
Okara
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 5% 5% 2% 6% 27% 20% 0% 0%
Pinto beans
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 19% 0% 3% 49% 15% 6% 13% 53% 129% 0% 9%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +865%
Содержит больше Витамин B2 +210%
Содержит больше Витамин B3 +218%
Содержит больше Витамин B5 +138.6%
Содержит больше Витамин B6 +99.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +561.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Okara
Okara
2
:
3
Pinto beans
Pinto beans
Содержит больше Жиры +166.2%
Содержит больше Вода +29.7%
Содержит больше Белки +156%
Содержит больше Углеводы +114.4%
Содержит больше Другое +33%
Okara
4% 2% 12% 82%
Белки: 3.52 г
Жиры: 1.73 г
Углеводы: 12.23 г
Вода: 81.64 г
Другое: 0.88 г
Pinto beans
9% 26% 63%
Белки: 9.01 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 26.22 г
Вода: 62.95 г
Другое: 1.17 г
Содержит больше Жиры +166.2%
Содержит больше Вода +29.7%
Содержит больше Белки +156%
Содержит больше Углеводы +114.4%
Содержит больше Другое +33%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Okara
Okara
2
:
1
Pinto beans
Pinto beans
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +121.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +221.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -29.5%
Okara
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 0.193 г
Мононенасыщенные жиры: 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: 0.755 г
Pinto beans
27% 26% 47%
Насыщенные жиры: 0.136 г
Мононенасыщенные жиры: 0.133 г
Полиненасыщенные жиры: 0.235 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +121.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +221.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -29.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Okara Pinto beans
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Okara Pinto beans Мнение
12.23g 17.22g Pinto beans
Белки 3.52g 9.01g Pinto beans
Жиры 1.73g 0.65g Okara
Углеводы 12.23g 26.22g Pinto beans
Калорийность 76kcal 143kcal Pinto beans
Крахмал 15.15g Pinto beans
Сахар 0.34g Okara
Клетчатка 9g Pinto beans
Кальций 80mg 46mg Okara
Железо 1.3mg 2.09mg Pinto beans
Магний 26mg 50mg Pinto beans
Фосфор 60mg 147mg Pinto beans
Калий 213mg 436mg Pinto beans
Натрий 9mg 1mg Pinto beans
Цинк 0.56mg 0.98mg Pinto beans
Медь 0.2mg 0.219mg Pinto beans
Марганец 0.404mg 0.453mg Pinto beans
Селен 10.6µg 6.2µg Okara
Витамин E 0.94mg Pinto beans
Витамин C 0mg 0.8mg Pinto beans
Витамин B1 0.02mg 0.193mg Pinto beans
Витамин B2 0.02mg 0.062mg Pinto beans
Витамин B3 0.1mg 0.318mg Pinto beans
Витамин B5 0.088mg 0.21mg Pinto beans
Витамин B6 0.115mg 0.229mg Pinto beans
Витамин B9, общий 26µg 172µg Pinto beans
Витамин K 3.5µg Pinto beans
Триптофан 0.05mg 0.108mg Pinto beans
Треонин 0.131mg 0.331mg Pinto beans
Изолейцин 0.159mg 0.426mg Pinto beans
Лейцин 0.244mg 0.765mg Pinto beans
Лизин 0.212mg 0.63mg Pinto beans
Метионин 0.041mg 0.117mg Pinto beans
Фенилаланин 0.157mg 0.531mg Pinto beans
Валин 0.162mg 0.519mg Pinto beans
Гистидин 0.093mg 0.247mg Pinto beans
Насыщенные жиры 0.193g 0.136g Pinto beans
Мононенасыщенные жиры 0.295g 0.133g Okara
Полиненасыщенные жиры 0.755g 0.235g Okara

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Okara Pinto beans
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Okara
Okara vs Соевое молоко
Соевое молоко
Okara
Okara vs Тофу
Тофу
Okara
Okara vs Каша
Каша
Pinto beans
Pinto beans vs Фасоль белая нэви сырой
Фасоль белая нэви сырой
Pinto beans
Pinto beans vs White beans raw
White beans raw
Pinto beans
Pinto beans vs Фасоль
Фасоль

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
5%
Okara
24%
Pinto beans
Итоговая оценка минералов
33%
Okara
42%
Pinto beans

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Pinto beans
Pinto beans содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Pinto beans
Pinto beans содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.057g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Pinto beans
Продукт Pinto beans более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Pinto beans
Продукт Pinto beans более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Okara
Okara содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.34g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Okara
Гликемический индекс продукта Okara ниже (Разница - 39)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Okara - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172452/nutrients
  2. Pinto beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175200/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.