Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Okara и Овёс посевной

Сравнить

Инфографика

Okara vs Овёс посевной infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Okara
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 19% 49% 67% 15% 26% 1.2% 53% 58%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Содержит больше КальцийКальций +48.1%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МагнийМагний +580.8%
Содержит больше КалийКалий +101.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +263.1%
Содержит больше МедьМедь +213%
Содержит больше ЦинкЦинк +608.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +771.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -77.8%
Содержит больше МарганецМарганец +1116.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Okara
0
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 5% 4.6% 1.9% 5.3% 27% 0% 0% 20% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3715%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +595%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +861%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1433%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +115.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.119mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Okara Овёс посевной DV% diff.
Марганец 0.404mg 4.916mg 196%
Фосфор 60mg 523mg 66%
Витамин B1 0.02mg 0.763mg 62%
Медь 0.2mg 0.626mg 47%
Железо 1.3mg 4.72mg 43%
Клетчатка 10.6g 42%
Магний 26mg 177mg 36%
Цинк 0.56mg 3.97mg 31%
Белки 3.52g 16.89g 27%
Витамин B5 0.088mg 1.349mg 25%
Селен 10.6µg 19%
Углеводы 12.23g 66.27g 18%
Калорийность 76kcal 389kcal 16%
Полиненасыщенные жиры 0.755g 2.535g 12%
Витамин B2 0.02mg 0.139mg 9%
Витамин B9 26µg 56µg 8%
Жиры 1.73g 6.9g 8%
Калий 213mg 429mg 6%
Мононенасыщенные жиры 0.295g 2.178g 5%
Витамин B3 0.1mg 0.961mg 5%
Насыщенные жиры 0.193g 1.217g 5%
Кальций 80mg 54mg 3%
Чистые углеводы 12.23g 55.67g N/A
Натрий 9mg 2mg 0%
Витамин B6 0.115mg 0.119mg 0%
Триптофан 0.05mg 0.234mg 0%
Треонин 0.131mg 0.575mg 0%
Изолейцин 0.159mg 0.694mg 0%
Лейцин 0.244mg 1.284mg 0%
Лизин 0.212mg 0.701mg 0%
Метионин 0.041mg 0.312mg 0%
Фенилаланин 0.157mg 0.895mg 0%
Валин 0.162mg 0.937mg 0%
Гистидин 0.093mg 0.405mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Okara
1
4% 2% 12% 82%
Белки: 3.52 г
Жиры: 1.73 г
Углеводы: 12.23 г
Вода: 81.64 г
Другое: 0.88 г
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше ВодаВода +893.2%
Содержит больше БелкиБелки +379.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +298.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +441.9%
Содержит больше ДругоеДругое +95.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Okara
1
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.193 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.755 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.535 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +638.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +235.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Okara - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172452/nutrients
  2. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.