Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Okara и Соевый жмых

Сравнить

Инфографика

Okara vs Соевый жмых infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Okara
1
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 19% 49% 67% 15% 26% 1.2% 53% 58%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 219% 73% 220% 514% 667% 138% 300% 0.39% 496% 18%
Содержит больше СеленСелен +221.2%
Содержит больше МагнийМагний +1076.9%
Содержит больше КальцийКальций +205%
Содержит больше КалийКалий +1069%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +953.8%
Содержит больше МедьМедь +900%
Содержит больше ЦинкЦинк +803.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +1068.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше МарганецМарганец +840.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Okara
0
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 5% 4.6% 1.9% 5.3% 27% 0% 0% 20% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 0% 173% 58% 49% 119% 131% 0% 0% 227% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3355%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1155%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2487%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2145.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +394.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1065.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Okara Соевый жмых DV% diff.
Медь 0.2mg 2mg 200%
Железо 1.3mg 13.7mg 155%
Марганец 0.404mg 3.8mg 148%
Фосфор 60mg 701mg 92%
Белки 3.52g 49.2g 91%
Витамин B9 26µg 303µg 69%
Магний 26mg 306mg 67%
Калий 213mg 2490mg 67%
Витамин B1 0.02mg 0.691mg 56%
Цинк 0.56mg 5.06mg 41%
Витамин B5 0.088mg 1.976mg 38%
Витамин B6 0.115mg 0.569mg 35%
Витамин B2 0.02mg 0.251mg 18%
Кальций 80mg 244mg 16%
Витамин B3 0.1mg 2.587mg 16%
Калорийность 76kcal 337kcal 13%
Селен 10.6µg 3.3µg 13%
Углеводы 12.23g 35.89g 8%
Полиненасыщенные жиры 0.755g 1.045g 2%
Жиры 1.73g 2.39g 1%
Чистые углеводы 12.23g 35.89g N/A
Натрий 9mg 3mg 0%
Витамин A 0µg 2µg 0%
Насыщенные жиры 0.193g 0.268g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.295g 0.409g 0%
Триптофан 0.05mg 0.653mg 0%
Треонин 0.131mg 1.952mg 0%
Изолейцин 0.159mg 2.18mg 0%
Лейцин 0.244mg 3.66mg 0%
Лизин 0.212mg 2.991mg 0%
Метионин 0.041mg 0.606mg 0%
Фенилаланин 0.157mg 2.346mg 0%
Валин 0.162mg 2.243mg 0%
Гистидин 0.093mg 1.212mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Okara
1
4% 2% 12% 82%
Белки: 3.52 г
Жиры: 1.73 г
Углеводы: 12.23 г
Вода: 81.64 г
Другое: 0.88 г
49% 2% 36% 7% 6%
Белки: 49.2 г
Жиры: 2.39 г
Углеводы: 35.89 г
Вода: 6.94 г
Другое: 5.58 г
Содержит больше ВодаВода +1076.4%
Содержит больше БелкиБелки +1297.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +38.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +193.5%
Содержит больше ДругоеДругое +534.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Okara
1
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.193 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.755 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.268 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.409 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.045 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -28%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +38.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +38.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Okara - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172452/nutrients
  2. Соевый жмых - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172445/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.