Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Okara
  5. Сравнить
  6. Okara vs. Спагетти

Сравнить продукты Okara и Спагетти

Сравнить

Инфографика

Okara vs Спагетти infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Okara
Okara
6
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 24% 19% 49% 67% 15% 26% 1.2% 53% 58%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 2.1% 3.9% 19% 33% 14% 25% 0.13% 42% 144%
Содержит больше МагнийМагний +44.4%
Содержит больше КальцийКальций +1042.9%
Содержит больше КалийКалий +384.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +160%
Содержит больше МедьМедь +100%
Содержит больше МарганецМарганец +25.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.9%
Содержит больше СеленСелен +149.1%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.51mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~58mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Okara
Okara
2
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 5% 4.6% 1.9% 5.3% 27% 0% 0% 20% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 5% 4.6% 7.5% 6.7% 11% 0% 0% 5.3% 3.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +134.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +271.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +300%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +27.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.02mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.02mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Okara Спагетти DV% diff.
Селен 10.6µg 26.4µg 29%
Крахмал 26.01g 11%
Медь 0.2mg 0.1mg 11%
Железо 1.3mg 0.5mg 10%
Кальций 80mg 7mg 7%
Клетчатка 1.8g 7%
Углеводы 12.23g 30.86g 6%
Витамин B9 26µg 7µg 5%
Витамин B6 0.115mg 0.049mg 5%
Белки 3.52g 5.8g 5%
Калий 213mg 44mg 5%
Марганец 0.404mg 0.322mg 4%
Калорийность 76kcal 158kcal 4%
Полиненасыщенные жиры 0.755g 0.326g 3%
Витамин B3 0.1mg 0.4mg 2%
Магний 26mg 18mg 2%
Холин 6.4mg 1%
Жиры 1.73g 0.93g 1%
Чистые углеводы 12.23g 29.06g N/A
Сахар 0.56g N/A
Цинк 0.56mg 0.51mg 0%
Фосфор 60mg 58mg 0%
Натрий 9mg 1mg 0%
Витамин E 0.06mg 0%
Витамин B1 0.02mg 0.02mg 0%
Витамин B2 0.02mg 0.02mg 0%
Витамин B5 0.088mg 0.112mg 0%
Насыщенные жиры 0.193g 0.176g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.295g 0.131g 0%
Триптофан 0.05mg 0.083mg 0%
Треонин 0.131mg 0.206mg 0%
Изолейцин 0.159mg 0.228mg 0%
Лейцин 0.244mg 0.44mg 0%
Лизин 0.212mg 0.133mg 0%
Метионин 0.041mg 0.065mg 0%
Фенилаланин 0.157mg 0.297mg 0%
Валин 0.162mg 0.262mg 0%
Гистидин 0.093mg 0.132mg 0%
Фруктоза 0.03g 0%
0.024g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Okara
Okara
3
4% 2% 12% 82%
Белки: 3.52 г
Жиры: 1.73 г
Углеводы: 12.23 г
Вода: 81.64 г
Другое: 0.88 г
6% 31% 62%
Белки: 5.8 г
Жиры: 0.93 г
Углеводы: 30.86 г
Вода: 62.13 г
Другое: 0.28 г
Содержит больше ЖирыЖиры +86%
Содержит больше ВодаВода +31.4%
Содержит больше ДругоеДругое +214.3%
Содержит больше БелкиБелки +64.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +152.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Okara
Okara
2
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.193 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.755 г
28% 21% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.176 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.131 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.326 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +125.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +131.6%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.176g

Другие также сравнивают

Okara
Okara vs Соевое молоко
Соевое молоко
Okara
Okara vs Тофу
Тофу
Okara
Okara vs Каша
Каша
Спагетти
Спагетти vs Рис
Рис
Спагетти
Спагетти vs Манная крупа
Манная крупа
Спагетти
Спагетти vs Паста
Паста

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Okara - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172452/nutrients
  2. Спагетти - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168928/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.