Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Луковые кольца и Ямс

Сравнить

Инфографика

Луковые кольца vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 9.3% 11% 47% 24% 11% 30% 48% 45% 31%
Ямс
3
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 4.2% 59% 20% 51% 5.5% 21% 1% 48% 3.8%
Содержит больше КальцийКальций +121.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +140.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +110%
Содержит больше ФосфорФосфор +44.9%
Содержит больше СеленСелен +700%
Содержит больше КалийКалий +444.7%
Содержит больше МедьМедь +108.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.8%
Одинаковое количество вещества Магний ~18mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.371mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0% 9.2% 0% 46% 27% 25% 18% 27% 0% 85% 25% 5.8%
Ямс
4
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 7.3% 6.8% 0% 24% 6.5% 10% 19% 53% 0% 5.8% 12% 8.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +35.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +94.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +314.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +144.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1382.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +106.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +656.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +94.9%
Содержит больше ХолинХолин +51.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.311mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 14% 34% 46%
Белки: 4.14 г
Жиры: 14.3 г
Углеводы: 33.79 г
Вода: 46.37 г
Другое: 1.4 г
Ямс
1
27% 70%
Белки: 1.49 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 27.48 г
Вода: 70.13 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше БелкиБелки +177.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +10114.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +23%
Содержит больше ДругоеДругое +84.2%
Содержит больше ВодаВода +51.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 23% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.137 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 7.633 г
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.06 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +59900%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +12621.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Луковые кольца Ямс
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Луковые кольца Ямс Мнение
Калорийность 276kcal 116kcal Луковые кольца
Белки 4.14g 1.49g Луковые кольца
Жиры 14.3g 0.14g Луковые кольца
Витамин C 1.6mg 12.1mg Ямс
31.59g 23.58g Луковые кольца
Углеводы 33.79g 27.48g Луковые кольца
Магний 17mg 18mg Ямс
Кальций 31mg 14mg Луковые кольца
Калий 123mg 670mg Ямс
Железо 1.25mg 0.52mg Луковые кольца
Сахар 5.1g 0.49g Ямс
Клетчатка 2.2g 3.9g Ямс
Медь 0.073mg 0.152mg Ямс
Цинк 0.42mg 0.2mg Луковые кольца
Крахмал 25.58g Луковые кольца
Фосфор 71mg 49mg Луковые кольца
Натрий 370mg 8mg Ямс
Витамин A 0IU 122IU Ямс
Витамин A 0µg 6µg Ямс
Витамин E 0.46mg 0.34mg Луковые кольца
Марганец 0.348mg 0.371mg Ямс
Селен 5.6µg 0.7µg Луковые кольца
Витамин B1 0.185mg 0.095mg Луковые кольца
Витамин B2 0.116mg 0.028mg Луковые кольца
Витамин B3 1.349mg 0.552mg Луковые кольца
Витамин B5 0.294mg 0.311mg Ямс
Витамин B6 0.117mg 0.228mg Ямс
Витамин K 34.1µg 2.3µg Луковые кольца
Витамин B9 33µg 16µg Луковые кольца
Транс-жиры 0.053g 0g Ямс
Холин 10.7mg 16.2mg Ямс
Насыщенные жиры 2.137g 0.029g Ямс
Мононенасыщенные жиры 3g 0.005g Луковые кольца
Полиненасыщенные жиры 7.633g 0.06g Луковые кольца
Триптофан 0.07mg 0.012mg Луковые кольца
Треонин 0.15mg 0.052mg Луковые кольца
Изолейцин 0.214mg 0.05mg Луковые кольца
Лейцин 0.35mg 0.094mg Луковые кольца
Лизин 0.151mg 0.058mg Луковые кольца
Метионин 0.081mg 0.02mg Луковые кольца
Фенилаланин 0.243mg 0.069mg Луковые кольца
Валин 0.216mg 0.06mg Луковые кольца
Гистидин 0.109mg 0.033mg Луковые кольца
Фруктоза 1.26g Луковые кольца
0.789g Луковые кольца
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.047g Луковые кольца
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.003g Луковые кольца
Омега 6 - линолевая кислота 6.346g Луковые кольца

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Луковые кольца Ямс
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
21%
Луковые кольца
15%
Ямс
Итоговая оценка минералов
27%
Луковые кольца
23%
Ямс

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.61g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Натрий (Разница - 362mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.108g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Луковые кольца
Гликемический индекс продукта Луковые кольца ниже (Разница - 51)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Луковые кольца
Луковые кольца дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Луковые кольца - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170415/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.