Индийская лепешка паратха или лаваш - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами индийская лепешка паратха и лаваш?
- Индийская лепешка паратха и лаваш содержат примерно одинаковое количество калорий. Индийская лепешка паратха содержит 326 калорий, а лаваш содержит 281 калорий.
- Лаваш имеет меньше полиненасыщенных жиров и мононенасыщенных жиров чем индийская лепешка паратха.
- Индийская лепешка паратха имеет в 38 раз больше мононенасыщенных жиров, чем лаваш. Индийская лепешка паратха имеет 3.837 г мононенасыщенных жиров, в то время как лаваш имеет 0.1 г.
- Индийская лепешка паратха содержит меньше натрия.
- Индийская лепешка паратха имеет более низкий гликемический индекс, чем лаваш.
Мы использовали Bread, paratha, whole wheat, commercially prepared, frozen и Lavash (Armenian Bread) в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +37% |
| Содержит больше КальцийКальций | +19% |
| Содержит больше КалийКалий | +11.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +34.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +17.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -43.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +110.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +255% |
| Содержит больше МедьМедь | +126% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +313.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +264.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +90% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +31.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +160% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 120mg | 496mg | 54% |
| Клетчатка | 9.6g | 3.1g | 26% |
| Насыщенные жиры | 5.826g | 0.2g | 26% |
| Марганец | 1.054mg | 0.5mg | 24% |
| Медь | 0.146mg | 0.33mg | 20% |
| Жиры | 13.2g | 1.2g | 18% |
| Натрий | 452mg | 796mg | 15% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.484g | 0.5g | 13% |
| Крахмал | 31.5g | 13% | |
| Витамин B5 | 0.465mg | 9% | |
| Селен | 7.1µg | 2µg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.837g | 0.1g | 9% |
| Витамин E | 1.35mg | 0.37mg | 7% |
| Железо | 1.61mg | 1.2mg | 5% |
| Углеводы | 45.35g | 60.3g | 5% |
| Белки | 6.36g | 8.7g | 5% |
| Витамин B3 | 1.83mg | 2.4mg | 4% |
| Витамин B9 | 10µg | 26µg | 4% |
| Витамин K | 3.4µg | 3% | |
| Витамин B2 | 0.076mg | 0.04mg | 3% |
| Калорийность | 326kcal | 281kcal | 2% |
| Магний | 37mg | 27mg | 2% |
| Холин | 6.3mg | 1% | |
| Витамин B1 | 0.11mg | 0.1mg | 1% |
| Цинк | 0.82mg | 0.7mg | 1% |
| Чистые углеводы | 35.75g | N/A | |
| Холестерин | 1mg | 0mg | 0% |
| Кальций | 25mg | 21mg | 0% |
| Калий | 139mg | 125mg | 0% |
| Сахар | 4.15g | N/A | |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.08mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.034g | 0g | N/A |
| Фруктоза | 0.35g | 0% | |
| 0.064g | N/A | ||
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.386g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.36 г
Жиры:
13.2 г
Углеводы:
45.35 г
Вода:
33.5 г
Другое:
1.59 г
Белки:
8.7 г
Жиры:
1.2 г
Углеводы:
60.3 г
Вода:
27 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1000% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +36.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +33% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +76.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.826 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.837 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.484 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.2 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.1 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.5 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3737% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +396.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.6% |
