Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пицца Пепперони или шпинат - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Пицца Пепперони vs Шпинат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 44% 18% 80% 35% 42% 88% 90% 47% 112%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 62% 41% 41% 134% 58% 21% 24% 9.1% 122% 8.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +102.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +266.1%
Содержит больше СеленСелен +1273.3%
Содержит больше МагнийМагний +295.5%
Содержит больше КалийКалий +134.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +66.8%
Содержит больше МедьМедь +65.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.9%
Содержит больше МарганецМарганец +159%
Одинаковое количество вещества Кальций ~136mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 16% 16% 0% 72% 59% 72% 23% 32% 80% 48% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 175% 42% 0% 24% 54% 9.2% 8.7% 56% 0% 1234% 110% 11%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +202.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +683.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +160.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1014.9%
Содержит больше Витамин EВитамин E +166.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +72.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +2457.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.236mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пицца Пепперони Шпинат DV% diff.
Витамин K 19.3µg 493.6µg 395%
Витамин A 47µg 524µg 53%
Витамин B9 146µg 37%
Селен 20.6µg 1.5µg 35%
Витамин B12 0.64µg 0µg 27%
Натрий 692mg 70mg 27%
Марганец 0.361mg 0.935mg 25%
Насыщенные жиры 5.271g 0.043g 24%
Полиненасыщенные жиры 3.465g 0.109g 22%
Фосфор 205mg 56mg 21%
Жиры 14.21g 0.26g 21%
Витамин B3 3.84mg 0.49mg 21%
Белки 11.97g 2.97g 18%
Железо 2.14mg 3.57mg 18%
Витамин B1 0.287mg 0.095mg 16%
Магний 22mg 87mg 15%
Калорийность 298kcal 23kcal 14%
Мононенасыщенные жиры 4.415g 0.006g 11%
Витамин C 0mg 9.8mg 11%
Крахмал 23.13g 10%
Витамин E 0.78mg 2.08mg 9%
Углеводы 30.49g 3.75g 9%
Медь 0.105mg 0.174mg 8%
Калий 199mg 466mg 8%
Холестерин 25mg 0mg 8%
Витамин B6 0.14mg 0.242mg 8%
Цинк 1.54mg 0.76mg 7%
Витамин B5 0.378mg 0.145mg 5%
Холин 19.7mg 4%
Клетчатка 1.8g 2.4g 2%
Витамин B2 0.254mg 0.236mg 1%
Кальций 146mg 136mg 1%
Чистые углеводы 28.69g 1.35g N/A
Сахар 3.2g 0.43g N/A
Триптофан 0.116mg 0.04mg 0%
Треонин 0.374mg 0.127mg 0%
Изолейцин 0.487mg 0.152mg 0%
Лейцин 0.952mg 0.231mg 0%
Лизин 0.652mg 0.182mg 0%
Метионин 0.247mg 0.055mg 0%
Фенилаланин 0.564mg 0.134mg 0%
Валин 0.604mg 0.168mg 0%
Гистидин 0.322mg 0.066mg 0%
Фруктоза 0.37g 0%
0.357g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.025g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 14% 30% 41% 3%
Белки: 11.97 г
Жиры: 14.21 г
Углеводы: 30.49 г
Вода: 40.8 г
Другое: 2.53 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.97 г
Жиры: 0.26 г
Углеводы: 3.75 г
Вода: 91.21 г
Другое: 1.81 г
Содержит больше БелкиБелки +303%
Содержит больше ЖирыЖиры +5365.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +713.1%
Содержит больше ДругоеДругое +39.8%
Содержит больше ВодаВода +123.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
40% 34% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.271 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.415 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.465 г
27% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.043 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.109 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +73483.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3078.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пицца Пепперони - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173280/nutrients
  2. Шпинат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168463/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.