Окунь или осетр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами окунь и осетр?
- Осетр и окунь содержат примерно одинаковое количество калорий. Осетр содержит 135 калорий, а окунь содержит 117 калорий.
- Окунь богаче марганцем, медью, кальцием и цинком, но осетр богаче витамином B3, витамином A, витамином B12 и витамином B6.
- Осетр обеспечивает на 51% больше дневной нормы витамина B3
- Окунь имеет в 30 раз больше марганца, чем осетр. Окунь имеет 0.9 мг марганца, в то время как осетр имеет 0.03 мг.
- Осетр содержит меньше холестерина.
Мы использовали Fish, perch, mixed species, cooked, dry heat и Fish, sturgeon, mixed species, cooked, dry heat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +500% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +28.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +262.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +164.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2900% |
| Содержит больше МагнийМагний | +18.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -12.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2530% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +431.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +64.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +13.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +183.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 12.9µg | 65% | |
| Витамин D | 515IU | 64% | |
| Витамин B3 | 1.9mg | 10.1mg | 51% |
| Марганец | 0.9mg | 0.03mg | 38% |
| Витамин A | 10µg | 263µg | 28% |
| Медь | 0.192mg | 0.053mg | 15% |
| Витамин B12 | 2.2µg | 2.5µg | 13% |
| Холин | 70mg | 13% | |
| Холестерин | 115mg | 77mg | 13% |
| Кальций | 102mg | 17mg | 9% |
| Белки | 24.86g | 20.7g | 8% |
| Цинк | 1.43mg | 0.54mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.14mg | 0.23mg | 7% |
| Жиры | 1.18g | 5.18g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.195g | 2.486g | 6% |
| Витамин E | 0.63mg | 4% | |
| Насыщенные жиры | 0.237g | 1.173g | 4% |
| Железо | 1.16mg | 0.9mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.472g | 0.885g | 3% |
| Витамин B9 | 6µg | 17µg | 3% |
| Магний | 38mg | 45mg | 2% |
| Витамин C | 1.7mg | 0mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.12mg | 0.09mg | 2% |
| Фосфор | 257mg | 271mg | 2% |
| Калорийность | 117kcal | 135kcal | 1% |
| Калий | 344mg | 364mg | 1% |
| Натрий | 79mg | 69mg | 0% |
| Селен | 16.1µg | 16.2µg | 0% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.08mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.87mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.278mg | 0.232mg | 0% |
| Треонин | 1.09mg | 0.907mg | 0% |
| Изолейцин | 1.145mg | 0.954mg | 0% |
| Лейцин | 2.02mg | 1.682mg | 0% |
| Лизин | 2.283mg | 1.901mg | 0% |
| Метионин | 0.736mg | 0.613mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.97mg | 0.808mg | 0% |
| Валин | 1.281mg | 1.066mg | 0% |
| Гистидин | 0.732mg | 0.609mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.101g | 0.249g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.223g | 0.119g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.036g | 0.058g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +20.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +339% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +488.7% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~69.94g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1174.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +87.5% |
