Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Perch и Whiting

Сравнить

Инфографика

Perch vs Whiting infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Perch
7
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 31% 30% 44% 64% 39% 110% 10% 117% 88%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 19% 38% 16% 13% 14% 122% 17% 17% 224%
Содержит больше МагнийМагний +40.7%
Содержит больше КальцийКальций +64.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +176.2%
Содержит больше МедьМедь +380%
Содержит больше ЦинкЦинк +169.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -40.2%
Содержит больше МарганецМарганец +592.3%
Содержит больше КалийКалий +26.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +10.9%
Содержит больше СеленСелен +155.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Perch
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 1.9% 0% 0% 20% 28% 36% 52% 32% 275% 0% 4.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 7.7% 7.6% 54% 17% 14% 31% 15% 42% 325% 0.25% 11% 45%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +17.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +13.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +248%
Содержит больше Витамин AВитамин A +300%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +28.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +18.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +150%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Perch
2
25% 73%
Белки: 24.86 г
Жиры: 1.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.25 г
Другое: 0.71 г
23% 2% 75%
Белки: 23.48 г
Жиры: 1.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 74.71 г
Другое: 0.12 г
Содержит больше ДругоеДругое +491.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +43.2%
Одинаковое количество вещества Белки ~23.48g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~74.71g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Perch
1
26% 22% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.237 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.195 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.472 г
28% 31% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.4 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.587 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -40.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +128.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +24.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Perch Whiting
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Perch Whiting Мнение
Калорийность 117kcal 116kcal Perch
Белки 24.86g 23.48g Perch
Жиры 1.18g 1.69g Whiting
Витамин C 1.7mg 0mg Perch
Холестерин 115mg 84mg Whiting
Витамин D 73IU Whiting
Магний 38mg 27mg Perch
Кальций 102mg 62mg Perch
Калий 344mg 434mg Whiting
Железо 1.16mg 0.42mg Perch
Медь 0.192mg 0.04mg Perch
Цинк 1.43mg 0.53mg Perch
Фосфор 257mg 285mg Whiting
Натрий 79mg 132mg Perch
Витамин A 32IU 128IU Whiting
Витамин A 10µg 38µg Whiting
Витамин E 0.38mg Whiting
Витамин D 1.8µg Whiting
Марганец 0.9mg 0.13mg Perch
Селен 16.1µg 41.1µg Whiting
Витамин B1 0.08mg 0.068mg Perch
Витамин B2 0.12mg 0.06mg Perch
Витамин B3 1.9mg 1.67mg Perch
Витамин B5 0.87mg 0.25mg Perch
Витамин B6 0.14mg 0.18mg Whiting
Витамин B12 2.2µg 2.6µg Whiting
Витамин K 0.1µg Whiting
Витамин B9 6µg 15µg Whiting
Холин 83.3mg Whiting
Насыщенные жиры 0.237g 0.4g Perch
Мононенасыщенные жиры 0.195g 0.445g Whiting
Полиненасыщенные жиры 0.472g 0.587g Whiting
Триптофан 0.278mg 0.263mg Perch
Треонин 1.09mg 1.029mg Perch
Изолейцин 1.145mg 1.082mg Perch
Лейцин 2.02mg 1.908mg Perch
Лизин 2.283mg 2.156mg Perch
Метионин 0.736mg 0.695mg Perch
Фенилаланин 0.97mg 0.917mg Perch
Валин 1.281mg 1.21mg Perch
Гистидин 0.732mg 0.691mg Perch
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.101g 0.283g Whiting
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.223g 0.235g Whiting
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.036g 0.017g Perch

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Perch Whiting
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Perch
44%
Whiting
Итоговая оценка минералов
56%
Perch
50%
Whiting

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Whiting
Whiting содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 31mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Perch
Perch содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Perch
Perch содержит меньше вещества Натрий (Разница - 53mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Perch
Perch содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.163g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Perch - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173679/nutrients
  2. Whiting - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175161/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.