Сравнить продукты Окунь и Моллюск
Сравнить
Значительные различия между продуктами окунь и моллюск
- Моллюск по количеству витамина B12, селена, меди, витамина B2, витамина C, железа, цинка и фосфора богаче чем окунь.
- Моллюск покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 4029% выше, чем окунь.
- Моллюск имеет в 2 раз меньше холестерина, чем окунь. Окунь имеет 115 мг холестерина, в то время как моллюск имеет 67 мг.
- Моллюск имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта моллюск составляет 27, в то время как гликемический индекс продукта окунь составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, perch, mixed species, cooked, dry heat и Mollusks, clam, mixed species, cooked, moist heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +111.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +82.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +142.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +258.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +90.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +31.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +11.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +297.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +27.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +27.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1200% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1610% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +87.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +255% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +76.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +4395% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +383.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.2µg | 98.89µg | 4029% |
| Селен | 16.1µg | 64µg | 87% |
| Медь | 0.192mg | 0.688mg | 55% |
| Натрий | 79mg | 1202mg | 49% |
| Витамин B2 | 0.12mg | 0.426mg | 24% |
| Витамин C | 1.7mg | 22.1mg | 23% |
| Железо | 1.16mg | 2.81mg | 21% |
| Витамин A | 10µg | 171µg | 18% |
| Холестерин | 115mg | 67mg | 16% |
| Цинк | 1.43mg | 2.73mg | 12% |
| Фосфор | 257mg | 338mg | 12% |
| Витамин B3 | 1.9mg | 3.354mg | 9% |
| Калий | 344mg | 628mg | 8% |
| Витамин B9 | 6µg | 29µg | 6% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.15mg | 6% |
| Магний | 38mg | 18mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.68mg | 4% |
| Марганец | 0.9mg | 1mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.14mg | 0.11mg | 2% |
| Калорийность | 117kcal | 148kcal | 2% |
| Углеводы | 0g | 5.13g | 2% |
| Белки | 24.86g | 25.55g | 1% |
| Кальций | 102mg | 92mg | 1% |
| Жиры | 1.18g | 1.95g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.472g | 0.552g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 5.13g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.237g | 0.188g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.195g | 0.172g | 0% |
| Триптофан | 0.278mg | 0.286mg | 0% |
| Треонин | 1.09mg | 1.099mg | 0% |
| Изолейцин | 1.145mg | 1.112mg | 0% |
| Лейцин | 2.02mg | 1.798mg | 0% |
| Лизин | 2.283mg | 1.909mg | 0% |
| Метионин | 0.736mg | 0.576mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.97mg | 0.915mg | 0% |
| Валин | 1.281mg | 1.116mg | 0% |
| Гистидин | 0.732mg | 0.49mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.101g | 0.138g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.223g | 0.146g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.036g | 0.104g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +15.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +65.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +425.4% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~25.55g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -20.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +16.9% |
