Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Perch и Палтусы

Сравнить

Инфографика

Perch vs Палтусы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Perch
8
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 31% 30% 44% 64% 39% 110% 10% 117% 88%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 1.2% 30% 32% 13% 14% 90% 13% 2% 255%
Содержит больше МагнийМагний +15.2%
Содержит больше КальцийКальций +2450%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +36.5%
Содержит больше МедьМедь +405.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +180.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +22.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -23.3%
Содержит больше МарганецМарганец +5900%
Содержит больше СеленСелен +190.7%
Одинаковое количество вещества Калий ~344mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Perch
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 3.3% 0% 0% 20% 28% 36% 52% 32% 275% 0% 4.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 6% 0% 0% 18% 24% 36% 17% 112% 120% 0% 0.75% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +16.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +202.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +129.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +500%
Содержит больше Витамин AВитамин A +80%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +246.4%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.073mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~1.923mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Perch
2
25% 73%
Белки: 24.86 г
Жиры: 1.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.25 г
Другое: 0.71 г
18% 18% 62% 2%
Белки: 18.42 г
Жиры: 17.74 г
Углеводы: 0 г
Вода: 61.88 г
Другое: 1.96 г
Содержит больше БелкиБелки +35%
Содержит больше ВодаВода +18.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +1403.4%
Содержит больше ДругоеДругое +176.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Perch
1
26% 22% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.237 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.195 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.472 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.102 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.742 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.753 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5408.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +271.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Perch Палтусы
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Perch Палтусы DV% diff.
Селен 16.1µg 46.8µg 56%
Витамин B12 2.2µg 0.96µg 52%
Марганец 0.9mg 0.015mg 38%
Витамин B6 0.14mg 0.485mg 27%
Мононенасыщенные жиры 0.195g 10.742g 26%
Жиры 1.18g 17.74g 25%
Холестерин 115mg 59mg 19%
Медь 0.192mg 0.038mg 17%
Насыщенные жиры 0.237g 3.102g 13%
Белки 24.86g 18.42g 13%
Витамин B5 0.87mg 0.288mg 12%
Кальций 102mg 4mg 10%
Полиненасыщенные жиры 0.472g 1.753g 9%
Цинк 1.43mg 0.51mg 8%
Фосфор 257mg 210mg 7%
Калорийность 117kcal 239kcal 6%
Железо 1.16mg 0.85mg 4%
Витамин C 1.7mg 0mg 2%
Витамин B1 0.08mg 0.073mg 1%
Витамин B2 0.12mg 0.103mg 1%
Витамин A 10µg 18µg 1%
Натрий 79mg 103mg 1%
Витамин B9 6µg 1µg 1%
Магний 38mg 33mg 1%
Калий 344mg 344mg 0%
Витамин B3 1.9mg 1.923mg 0%
Триптофан 0.278mg 0.206mg 0%
Треонин 1.09mg 0.808mg 0%
Изолейцин 1.145mg 0.849mg 0%
Лейцин 2.02mg 1.497mg 0%
Лизин 2.283mg 1.692mg 0%
Метионин 0.736mg 0.545mg 0%
Фенилаланин 0.97mg 0.719mg 0%
Валин 1.281mg 0.949mg 0%
Гистидин 0.732mg 0.542mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.101g 0.674g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.223g 0.504g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.036g 0.114g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Perch Палтусы
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Perch
26%
Палтусы
Итоговая оценка минералов
56%
Perch
47%
Палтусы

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Палтусы
Палтусы содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 56mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Perch
Perch содержит меньше вещества Натрий (Разница - 24mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Perch
Perch содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.865g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Perch
Perch дешевле (Разница - $5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Perch
Продукт Perch более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Perch - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173679/nutrients
  2. Палтусы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174232/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.