Окунь или полосатый тунец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами окунь и полосатый тунец
- Полосатый тунец и окунь содержат примерно одинаковое количество калорий. Полосатый тунец содержит 132 калорий, а окунь содержит 117 калорий.
- Окунь содержит больше марганца, меди, витамина B5 и кальция, однако полосатый тунец богаче витамином B3, витамином B6, селеном, железом и калием.
- Полосатый тунец обеспечивает на 105% больше дневной нормы витамина B3
- Окунь имеет в 47 раз больше марганца, чем полосатый тунец. В то время как окунь имеет 0.9 мг марганца, полосатый тунец имеет только 0.019 мг.
- Полосатый тунец имеет меньше холестерина.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, perch, mixed species, cooked, dry heat и Fish, tuna, skipjack, fresh, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +175.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +74.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +36.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4636.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +15.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +51.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +37.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +10.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -40.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +190.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +70% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +110.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +79.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +80% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +887.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +600.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 1.9mg | 18.756mg | 105% |
| Витамин B6 | 0.14mg | 0.981mg | 65% |
| Селен | 16.1µg | 46.8µg | 56% |
| Марганец | 0.9mg | 0.019mg | 38% |
| Холестерин | 115mg | 60mg | 18% |
| Медь | 0.192mg | 0.11mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.485mg | 8% |
| Кальций | 102mg | 37mg | 7% |
| Белки | 24.86g | 28.21g | 7% |
| Железо | 1.16mg | 1.6mg | 6% |
| Калий | 344mg | 522mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.08mg | 0.038mg | 4% |
| Фосфор | 257mg | 285mg | 4% |
| Цинк | 1.43mg | 1.05mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.237g | 0.42g | 1% |
| Витамин B9 | 6µg | 10µg | 1% |
| Калорийность | 117kcal | 132kcal | 1% |
| Витамин A | 10µg | 18µg | 1% |
| Натрий | 79mg | 47mg | 1% |
| Магний | 38mg | 44mg | 1% |
| Витамин C | 1.7mg | 1mg | 1% |
| Жиры | 1.18g | 1.29g | 0% |
| Витамин B2 | 0.12mg | 0.122mg | 0% |
| Витамин B12 | 2.2µg | 2.19µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.195g | 0.243g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.472g | 0.403g | 0% |
| Триптофан | 0.278mg | 0.316mg | 0% |
| Треонин | 1.09mg | 1.237mg | 0% |
| Изолейцин | 1.145mg | 1.3mg | 0% |
| Лейцин | 2.02mg | 2.293mg | 0% |
| Лизин | 2.283mg | 2.59mg | 0% |
| Метионин | 0.736mg | 0.835mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.97mg | 1.101mg | 0% |
| Валин | 1.281mg | 1.453mg | 0% |
| Гистидин | 0.732mg | 0.83mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.101g | 0.091g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.223g | 0.237g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.036g | 0.017g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.86 г
Жиры:
1.18 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.25 г
Другое:
0.71 г
Белки:
28.21 г
Жиры:
1.29 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.28 г
Другое:
8.22 г
| Содержит больше ВодаВода | +17.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +13.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1057.7% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~1.29g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.237 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.195 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.472 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.243 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.403 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -43.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +17.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +24.6% |
