Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Корочка для пирога или ракушки тако - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами корочка для пирога и ракушки тако

  • Корочка для пирога и ракушки тако содержат примерно одинаковое количество калорий. Корочка для пирога содержит 518 калорий, а ракушки тако содержат 476 калорий.
  • Корочка для пирога имеет больше селена, витамина B1, витамина B2 и витамина B9; однако, ракушки тако богаты фосфором, магнием, цинком, витамином B6 и марганцем.
  • Потребность в селене в ежедневном рационе на 33% лучше покрывает корочка для пирога, чем ракушки тако
  • Корочка для пирога содержит в 3 раз больше витамина B2, чем ракушки тако. Корочка для пирога содержит 0.213 мг витамина B2, в то время как ракушки тако содержат 0.08 мг.
  • Ракушки тако содержат меньше натрия.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Pie crust, standard-type, dry mix и Taco shells, baked.

Инфографика

Корочка для пирога vs Ракушки тако infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 18% 5.6% 83% 25% 11% 37% 98% 41% 125%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 59% 30% 20% 62% 38% 44% 100% 42% 73% 26%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +35.4%
Содержит больше СеленСелен +377.1%
Содержит больше МагнийМагний +453.3%
Содержит больше КальцийКальций +63.9%
Содержит больше КалийКалий +260.9%
Содержит больше МедьМедь +50.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +302.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +170.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -57%
Содержит больше МарганецМарганец +77.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 98% 49% 51% 16% 15% 0% 0% 78% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 14% 0% 54% 18% 35% 0% 47% 0% 22% 52% 16%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +81.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +166.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +46.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +50.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +217.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Корочка для пирога Ракушки тако DV% diff.
Селен 22.9µg 4.8µg 33%
Мононенасыщенные жиры 17.887g 6.935g 27%
Клетчатка 6.7g 27%
Крахмал 54.94g 23%
Фосфор 86mg 233mg 21%
Натрий 753mg 324mg 19%
Магний 15mg 83mg 16%
Жиры 31.4g 21.79g 15%
Витамин B1 0.392mg 0.216mg 15%
Витамин B6 0.064mg 0.203mg 11%
Марганец 0.315mg 0.56mg 11%
Цинк 0.4mg 1.61mg 11%
Полиненасыщенные жиры 3.968g 5.495g 10%
Витамин B2 0.213mg 0.08mg 10%
Витамин B9 104µg 69µg 9%
Витамин K 8.6µg 7%
Железо 2.22mg 1.64mg 7%
Витамин E 0.69mg 5%
Калий 64mg 231mg 5%
Витамин B3 2.727mg 1.867mg 5%
Холин 29.9mg 5%
Витамин B5 0.268mg 5%
Насыщенные жиры 7.974g 7.105g 4%
Медь 0.075mg 0.113mg 4%
Кальций 61mg 100mg 4%
Углеводы 52.1g 63.49g 4%
Калорийность 518kcal 476kcal 2%
Белки 6.9g 6.41g 1%
Чистые углеводы 52.1g 56.79g N/A
Сахар 1.5g N/A
Витамин A 0µg 1µg 0%
Транс-жиры 0.172g N/A
Триптофан 0.08mg 0.04mg 0%
Треонин 0.184mg 0.227mg 0%
Изолейцин 0.255mg 0.22mg 0%
Лейцин 0.476mg 0.837mg 0%
Лизин 0.133mg 0.197mg 0%
Метионин 0.121mg 0.18mg 0%
Фенилаланин 0.339mg 0.29mg 0%
Валин 0.289mg 0.287mg 0%
Гистидин 0.146mg 0.167mg 0%
Фруктоза 0.1g 0%
0.27g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.014g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.097g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 31% 52% 8% 2%
Белки: 6.9 г
Жиры: 31.4 г
Углеводы: 52.1 г
Вода: 7.6 г
Другое: 2 г
6% 22% 63% 6% 2%
Белки: 6.41 г
Жиры: 21.79 г
Углеводы: 63.49 г
Вода: 6.4 г
Другое: 1.91 г
Содержит больше ЖирыЖиры +44.1%
Содержит больше ВодаВода +18.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +21.9%
Одинаковое количество вещества Белки ~6.41g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.91г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 60% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.974 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 17.887 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.968 г
36% 36% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.105 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.935 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.495 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +157.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -10.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +38.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Корочка для пирога - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175022/nutrients
  2. Ракушки тако - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172800/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.