Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Корочка для пирога или крекеры Грэхема - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами корочка для пирога и крекеры Грэхема

  • Корочка для пирога содержит больше калорий, чем крекеры Грэхема. В то время как корочка для пирога содержит 518 калорий, крекеры Грэхема содержит только 430 калорий.
  • Корочка для пирога имеет больше селена и витамина B1, однако крекеры Грэхема содержит больше марганца, железа, фосфора, витамина B3, меди и витамина B2.
  • Корочка для пирога покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 32% выше, чем крекеры Грэхема.
  • Крекеры Грэхема содержит в 4 раз меньше селена, чем корочка для пирога. Корочка для пирога содержит 22.9 µg селена, в то время как крекеры Грэхема содержит 6.3 µg.
  • Крекеры Грэхема имеет меньше насыщенных жиров.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Pie crust, standard-type, dry mix и Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon).

Инфографика

Корочка для пирога vs Крекеры Грэхема infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 18% 5.6% 83% 25% 11% 37% 98% 41% 125%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 23% 15% 142% 57% 26% 79% 60% 133% 34%
Содержит больше СеленСелен +263.5%
Содержит больше МагнийМагний +166.7%
Содержит больше КальцийКальций +26.2%
Содержит больше КалийКалий +165.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +70.3%
Содержит больше МедьМедь +126.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +140%
Содержит больше ФосфорФосфор +115.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -39%
Содержит больше МарганецМарганец +223.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 98% 49% 51% 16% 15% 0% 0% 78% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 30% 0% 66% 73% 83% 25% 36% 0% 36% 68% 3.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +47.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +14.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +48.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +62.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +56.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +143.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Корочка для пирога Крекеры Грэхема DV% diff.
Мононенасыщенные жиры 17.887g 2.509g 38%
Жиры 31.4g 10.6g 32%
Марганец 0.315mg 1.019mg 31%
Селен 22.9µg 6.3µg 30%
Насыщенные жиры 7.974g 1.633g 29%
Железо 2.22mg 3.78mg 20%
Крахмал 46.56g 19%
Клетчатка 3.4g 14%
Фосфор 86mg 185mg 14%
Натрий 753mg 459mg 13%
Витамин K 14.3µg 12%
Витамин B3 2.727mg 4.439mg 11%
Витамин B1 0.392mg 0.265mg 11%
Медь 0.075mg 0.17mg 11%
Витамин E 1.51mg 10%
Углеводы 52.1g 77.66g 9%
Полиненасыщенные жиры 3.968g 5.388g 9%
Витамин B2 0.213mg 0.317mg 8%
Витамин B6 0.064mg 0.156mg 7%
Магний 15mg 40mg 6%
Цинк 0.4mg 0.96mg 5%
Калорийность 518kcal 430kcal 4%
Витамин B9 104µg 91µg 3%
Витамин B5 0.268mg 0.42mg 3%
Калий 64mg 170mg 3%
Кальций 61mg 77mg 2%
Фруктоза 0.99g 1%
Холин 5.9mg 1%
Белки 6.9g 6.69g 0%
Чистые углеводы 52.1g 74.26g N/A
Сахар 24.85g N/A
Транс-жиры 0.055g N/A
Триптофан 0.08mg 0%
Треонин 0.184mg 0%
Изолейцин 0.255mg 0%
Лейцин 0.476mg 0%
Лизин 0.133mg 0%
Метионин 0.121mg 0%
Фенилаланин 0.339mg 0%
Валин 0.289mg 0%
Гистидин 0.146mg 0%
0.599g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.024g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.735g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 31% 52% 8% 2%
Белки: 6.9 г
Жиры: 31.4 г
Углеводы: 52.1 г
Вода: 7.6 г
Другое: 2 г
7% 11% 78% 3%
Белки: 6.69 г
Жиры: 10.6 г
Углеводы: 77.66 г
Вода: 3.39 г
Другое: 1.66 г
Содержит больше ЖирыЖиры +196.2%
Содержит больше ВодаВода +124.2%
Содержит больше ДругоеДругое +20.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +49.1%
Одинаковое количество вещества Белки ~6.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 60% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.974 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 17.887 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.968 г
17% 26% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.633 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.509 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.388 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +612.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +35.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Корочка для пирога - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175022/nutrients
  2. Крекеры Грэхема - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174957/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.