Щука или икра - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами щука и икра?
- Щука содержит меньше калорий, чем икра. В то время как щука содержит 156 калорий, икра содержит только 204 калорий.
- Щука содержит больше витамина B3, железа и витамина A, но икра содержит больше витамина B2, витамина B1 и фосфора.
- Потребность в витамине B2 в ежедневном рационе на 19% лучше покрывает икра, чем щука
- Щука имеет в 3 раз больше витамина A, чем икра. В то время как щука имеет 860 IU витамина A, икра имеет только 303 IU.
Мы использовали Fish, pike, northern, liver (Alaska Native) и Fish, roe, mixed species, cooked, dry heat в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +172.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +25% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +128.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +177% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +35.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 11.54µg | 481% | |
| Холестерин | 479mg | 160% | |
| Селен | 51.7µg | 94% | |
| Белки | 16.6g | 28.62g | 24% |
| Витамин B5 | 1.154mg | 23% | |
| Витамин B9 | 92µg | 23% | |
| Полиненасыщенные жиры | 3.404g | 23% | |
| Витамин B2 | 0.7mg | 0.949mg | 19% |
| Витамин B3 | 5mg | 2.192mg | 18% |
| Витамин C | 16.4mg | 18% | |
| Железо | 2.1mg | 0.77mg | 17% |
| Фосфор | 412mg | 515mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.1mg | 0.277mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.185mg | 14% | |
| Медь | 0.128mg | 14% | |
| Цинк | 1.28mg | 12% | |
| Витамин A | 91µg | 10% | |
| Калий | 283mg | 8% | |
| Насыщенные жиры | 1.866g | 8% | |
| Магний | 26mg | 6% | |
| Натрий | 117mg | 5% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.129g | 5% | |
| Калорийность | 156kcal | 204kcal | 2% |
| Марганец | 0.013mg | 1% | |
| Углеводы | 4.3g | 1.92g | 1% |
| Жиры | 8g | 8.23g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.3g | 1.92g | N/A |
| Кальций | 28mg | 28mg | 0% |
| Триптофан | 0.375mg | 0% | |
| Треонин | 1.305mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.465mg | 0% | |
| Лейцин | 2.509mg | 0% | |
| Лизин | 2.179mg | 0% | |
| Метионин | 0.71mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.401mg | 0% | |
| Валин | 1.676mg | 0% | |
| Гистидин | 0.778mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.26g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.747g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.105g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +124% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +72.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +100% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~8.23g
