Щука или крабовое мясо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами щука и крабовое мясо?
- Крабовое мясо содержит меньше калорий, чем щука. В то время как крабовое мясо содержит 97 калорий, щука содержит только 156 калорий.
- Щука богаче чем крабовое мясо в витамине B2, витамине B3, фосфоре, железе и витамине A.
- Потребность в витамине B2 в ежедневном рационе на 50% лучше покрывает щука, чем крабовое мясо
- Щука имеет в 30 раз больше витамина A, чем крабовое мясо. В то время как щука имеет 860 IU витамина A, крабовое мясо имеет только 29 IU.
Мы использовали Fish, pike, northern, liver (Alaska Native) и Crustaceans, crab, alaska king, cooked, moist heat в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +176.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +47.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +110.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +88.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1172.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +273.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 11.5µg | 479% | |
| Медь | 1.182mg | 131% | |
| Селен | 40µg | 73% | |
| Цинк | 7.62mg | 69% | |
| Витамин B2 | 0.7mg | 0.055mg | 50% |
| Натрий | 1072mg | 47% | |
| Витамин B3 | 5mg | 1.34mg | 23% |
| Фосфор | 412mg | 280mg | 19% |
| Холестерин | 53mg | 18% | |
| Железо | 2.1mg | 0.76mg | 17% |
| Магний | 63mg | 15% | |
| Витамин B6 | 0.18mg | 14% | |
| Витамин B9 | 51µg | 13% | |
| Жиры | 8g | 1.54g | 10% |
| Калий | 262mg | 8% | |
| Витамин C | 7.6mg | 8% | |
| Витамин B5 | 0.4mg | 8% | |
| Белки | 16.6g | 19.35g | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.536g | 4% | |
| Витамин B1 | 0.1mg | 0.053mg | 4% |
| Калорийность | 156kcal | 97kcal | 3% |
| Кальций | 28mg | 59mg | 3% |
| Марганец | 0.04mg | 2% | |
| Витамин A | 9µg | 1% | |
| Углеводы | 4.3g | 0g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.133g | 1% | |
| Чистые углеводы | 4.3g | 0g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.185g | 0% | |
| Триптофан | 0.269mg | 0% | |
| Треонин | 0.783mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.938mg | 0% | |
| Лейцин | 1.536mg | 0% | |
| Лизин | 1.684mg | 0% | |
| Метионин | 0.545mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.817mg | 0% | |
| Валин | 0.91mg | 0% | |
| Гистидин | 0.393mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.295g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.118g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.031g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.6 г
Жиры:
8 г
Углеводы:
4.3 г
Вода:
69.8 г
Другое:
1.3 г
Белки:
19.35 г
Жиры:
1.54 г
Углеводы:
0 г
Вода:
77.55 г
Другое:
1.56 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +419.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +16.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +20% |
