Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Щука или мидия - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами щука и мидия

  • Мидия и щука содержат примерно одинаковое количество калорий. Мидия содержит 172 калорий, а щука содержит 156 калорий.
  • Щука имеет больше витамина B2, фосфора, витамина B3 и витамина A, однако мидия содержит больше железа и витамина B1.
  • Мидия покрывает вашу дневную потребность в железе на 58% выше, чем щука.
  • Мидия содержит в 3 раз меньше витамина A, чем щука. Щука содержит 860 IU витамина A, в то время как мидия содержит 304 IU.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, pike, northern, liver (Alaska Native) и Mollusks, mussel, blue, cooked, moist heat.

Инфографика

Щука vs Мидия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0% 8.4% 0% 79% 0% 0% 177% 0% 0% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Содержит больше ФосфорФосфор +44.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше КальцийКальций +17.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +220%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 25% 162% 94% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 45% 30% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +66.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +66.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +200%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Щука Мидия DV% diff.
Витамин B12 24µg 1000%
Марганец 6.8mg 296%
Селен 89.6µg 163%
Железо 2.1mg 6.72mg 58%
Цинк 2.67mg 24%
Витамин B2 0.7mg 0.42mg 22%
Витамин B5 0.95mg 19%
Витамин B9 76µg 19%
Холестерин 56mg 19%
Фосфор 412mg 285mg 18%
Витамин B1 0.1mg 0.3mg 17%
Медь 0.149mg 17%
Натрий 369mg 16%
Витамин C 13.6mg 15%
Белки 16.6g 23.8g 14%
Витамин B3 5mg 3mg 13%
Витамин A 91µg 10%
Магний 37mg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.212g 8%
Калий 268mg 8%
Витамин B6 0.1mg 8%
Жиры 8g 4.48g 5%
Насыщенные жиры 0.85g 4%
Мононенасыщенные жиры 1.014g 3%
Калорийность 156kcal 172kcal 1%
Кальций 28mg 33mg 1%
Углеводы 4.3g 7.39g 1%
Чистые углеводы 4.3g 7.39g N/A
Триптофан 0.267mg 0%
Треонин 1.025mg 0%
Изолейцин 1.036mg 0%
Лейцин 1.676mg 0%
Лизин 1.779mg 0%
Метионин 0.537mg 0%
Фенилаланин 0.853mg 0%
Валин 1.04mg 0%
Гистидин 0.457mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.276g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.506g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.044g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 8% 4% 70%
Белки: 16.6 г
Жиры: 8 г
Углеводы: 4.3 г
Вода: 69.8 г
Другое: 1.3 г
24% 4% 7% 61% 3%
Белки: 23.8 г
Жиры: 4.48 г
Углеводы: 7.39 г
Вода: 61.15 г
Другое: 3.18 г
Содержит больше ЖирыЖиры +78.6%
Содержит больше ВодаВода +14.1%
Содержит больше БелкиБелки +43.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +71.9%
Содержит больше ДругоеДругое +144.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Щука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168021/nutrients
  2. Мидия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.