Щука или сардина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты щука и сардина?
- Сардина содержат больше калорий, чем щука. Сардина содержат 208 калорий, в то время как щука содержит 156 калорий.
- Щука богаче витамином B2 и витамином A, в то время как сардина содержат больше кальция, фосфора и железа.
- Щука покрывает вашу дневную потребность в витамине B2 на 36% больше, чем сардина.
- Щука содержит в 8 раз больше витамина A, чем сардина. Щука содержит 860 IU витамина A, в то время как сардина содержат 108 IU.
Fish, pike, northern, liver (Alaska Native) и Fish, sardine, Atlantic, canned in oil, drained solids with bone были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1264.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +39% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +18.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +25% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +208.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 8.94µg | 373% | |
| Селен | 52.7µg | 96% | |
| Холестерин | 142mg | 47% | |
| Витамин B2 | 0.7mg | 0.227mg | 36% |
| Кальций | 28mg | 382mg | 35% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.148g | 34% | |
| Витамин D | 193IU | 24% | |
| Витамин D | 4.8µg | 24% | |
| Медь | 0.186mg | 21% | |
| Белки | 16.6g | 24.62g | 16% |
| Холин | 75mg | 14% | |
| Витамин E | 2.04mg | 14% | |
| Витамин B6 | 0.167mg | 13% | |
| Витамин B5 | 0.642mg | 13% | |
| Натрий | 307mg | 13% | |
| Калий | 397mg | 12% | |
| Цинк | 1.31mg | 12% | |
| Фосфор | 412mg | 490mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.869g | 10% | |
| Железо | 2.1mg | 2.92mg | 10% |
| Магний | 39mg | 9% | |
| Насыщенные жиры | 1.528g | 7% | |
| Жиры | 8g | 11.45g | 5% |
| Марганец | 0.108mg | 5% | |
| Витамин A | 32µg | 4% | |
| Витамин B9 | 10µg | 3% | |
| Калорийность | 156kcal | 208kcal | 3% |
| Витамин K | 2.6µg | 2% | |
| Витамин B3 | 5mg | 5.245mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.1mg | 0.08mg | 2% |
| Углеводы | 4.3g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 4.3g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.276mg | 0% | |
| Треонин | 1.079mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.134mg | 0% | |
| Лейцин | 2.001mg | 0% | |
| Лизин | 2.26mg | 0% | |
| Метионин | 0.729mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.961mg | 0% | |
| Валин | 1.268mg | 0% | |
| Гистидин | 0.725mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.473g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.509g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +48.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +43.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +232.3% |
