Щука или смородина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами щука и смородина
- Щука содержит больше калорий, чем смородина. Щука содержит 156 калорий, в то время как смородина содержит 56 калорий.
- Смородина содержит меньше фосфора, витамина B2, витамина B3, витамина A, железа и витамина B1 чем щука.
- Щука обеспечивает вас на 53% большим количеством фосфора от суточной нормы, чем смородина.
- Смородина имеет в 50 раз меньше витамина B3, чем щука. Щука имеет 5 мг витамина B3, в то время как смородина имеет 0.1 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, pike, northern, liver (Alaska Native) и Currants, red and white, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +110% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +836.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +17.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +150% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1300% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4900% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фосфор | 412mg | 44mg | 53% |
| Витамин B2 | 0.7mg | 0.05mg | 50% |
| Витамин C | 41mg | 46% | |
| Витамин B3 | 5mg | 0.1mg | 31% |
| Белки | 16.6g | 1.4g | 30% |
| Клетчатка | 4.3g | 17% | |
| Железо | 2.1mg | 1mg | 14% |
| Жиры | 8g | 0.2g | 12% |
| Медь | 0.107mg | 12% | |
| Витамин K | 11µg | 9% | |
| Калий | 275mg | 8% | |
| Марганец | 0.186mg | 8% | |
| Калорийность | 156kcal | 56kcal | 5% |
| Витамин B6 | 0.07mg | 5% | |
| Витамин B1 | 0.1mg | 0.04mg | 5% |
| Фруктоза | 3.53g | 4% | |
| Углеводы | 4.3g | 13.8g | 3% |
| Магний | 13mg | 3% | |
| Цинк | 0.23mg | 2% | |
| Витамин B9 | 8µg | 2% | |
| Витамин E | 0.1mg | 1% | |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Кальций | 28mg | 33mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.064mg | 1% | |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.088g | 1% | |
| Чистые углеводы | 4.3g | 9.5g | N/A |
| Сахар | 7.37g | N/A | |
| Натрий | 1mg | 0% | |
| Витамин A | 2µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.028g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +1085.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3900% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +100% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +220.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.3% |
