Орехи пили или семена лотоса - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты орехи пили и семена лотоса?
- Орехи пили содержат больше калорий, чем семена лотоса. Орехи пили содержат 719 калорий, в то время как семена лотоса содержат 332 калорий.
- Орехи пили богаты медью, витамином B1, магнием и цинком, в то время как семена лотоса содержат больше витамина B6, калия, витамина B9, витамина B5 и фосфора.
- Орехи пили покрывают вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 154% больше, чем семена лотоса.
- Орехи пили содержат в 3 раз больше цинка, чем семена лотоса. Орехи пили содержат 2.97 мг цинка, в то время как семена лотоса содержат 1.05 мг.
- Семена лотоса имеют низкое содержание насыщенных жиров.
Nuts, pilinuts, dried и Seeds, lotus seeds, dried были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +43.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +173.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +182.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -40% |
| Содержит больше КальцийКальций | +12.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +169.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +42.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +50% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +61.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +208.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +77.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +447% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +73.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 31.184g | 0.33g | 140% |
| Жиры | 79.55g | 1.97g | 119% |
| Мононенасыщенные жиры | 37.229g | 0.388g | 92% |
| Медь | 0.958mg | 0.35mg | 68% |
| Полиненасыщенные жиры | 7.605g | 1.166g | 43% |
| Витамин B6 | 0.115mg | 0.629mg | 40% |
| Калий | 507mg | 1368mg | 25% |
| Витамин B1 | 0.913mg | 0.64mg | 23% |
| Магний | 302mg | 210mg | 22% |
| Углеводы | 3.98g | 64.47g | 20% |
| Калорийность | 719kcal | 332kcal | 19% |
| Цинк | 2.97mg | 1.05mg | 17% |
| Витамин B9 | 60µg | 104µg | 11% |
| Белки | 10.8g | 15.41g | 9% |
| Фосфор | 575mg | 626mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.479mg | 0.851mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.519mg | 1.6mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.093mg | 0.15mg | 4% |
| Кальций | 145mg | 163mg | 2% |
| Витамин C | 0.6mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.98g | 64.47g | N/A |
| Железо | 3.53mg | 3.53mg | 0% |
| Натрий | 3mg | 5mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 3µg | 0% |
| Марганец | 2.313mg | 2.318mg | 0% |
| Триптофан | 0.189mg | 0.221mg | 0% |
| Треонин | 0.407mg | 0.747mg | 0% |
| Изолейцин | 0.483mg | 0.765mg | 0% |
| Лейцин | 0.89mg | 1.215mg | 0% |
| Лизин | 0.369mg | 0.985mg | 0% |
| Метионин | 0.395mg | 0.267mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.497mg | 0.767mg | 0% |
| Валин | 0.701mg | 0.991mg | 0% |
| Гистидин | 0.255mg | 0.43mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.8 г
Жиры:
79.55 г
Углеводы:
3.98 г
Вода:
2.77 г
Другое:
2.9 г
Белки:
15.41 г
Жиры:
1.97 г
Углеводы:
64.47 г
Вода:
14.16 г
Другое:
3.99 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3938.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +42.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1519.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +411.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +37.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
31.184 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
37.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
7.605 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.388 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.166 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +9495.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +552.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
