Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Pinto beans
  5. Compare
  6. Pinto beans vs. Okara

Сравнить продукты Pinto beans и Okara

Сравнить

Инфографика

Pinto beans vs Okara infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Pinto beans
Pinto beans
8
:
2
Okara
Okara
Содержит больше Железо +60.8%
Содержит больше Магний +92.3%
Содержит больше Фосфор +145%
Содержит больше Калий +104.7%
Содержит меньше Натрий -88.9%
Содержит больше Цинк +75%
Содержит больше Марганец +12.1%
Содержит больше Кальций +73.9%
Содержит больше Селен +71%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.2
Pinto beans
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 79% 36% 63% 39% 1% 27% 73% 60% 34%
Okara
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 24% 49% 19% 26% 19% 2% 16% 67% 53% 58%
Содержит больше Железо +60.8%
Содержит больше Магний +92.3%
Содержит больше Фосфор +145%
Содержит больше Калий +104.7%
Содержит меньше Натрий -88.9%
Содержит больше Цинк +75%
Содержит больше Марганец +12.1%
Содержит больше Кальций +73.9%
Содержит больше Селен +71%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.2

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Pinto beans
Pinto beans
9
:
0
Okara
Okara
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +865%
Содержит больше Витамин B2 +210%
Содержит больше Витамин B3 +218%
Содержит больше Витамин B5 +138.6%
Содержит больше Витамин B6 +99.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +561.5%
Pinto beans
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 19% 0% 3% 49% 15% 6% 13% 53% 129% 0% 9%
Okara
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 0% 5% 5% 2% 6% 27% 20% 0% 0%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +865%
Содержит больше Витамин B2 +210%
Содержит больше Витамин B3 +218%
Содержит больше Витамин B5 +138.6%
Содержит больше Витамин B6 +99.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +561.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Pinto beans
Pinto beans
3
:
2
Okara
Okara
Содержит больше Белки +156%
Содержит больше Углеводы +114.4%
Содержит больше Другое +33%
Содержит больше Жиры +166.2%
Содержит больше Вода +29.7%
Pinto beans
9% 26% 63%
Белки: 9.01 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 26.22 г
Вода: 62.95 г
Другое: 1.17 г
Okara
4% 2% 12% 82%
Белки: 3.52 г
Жиры: 1.73 г
Углеводы: 12.23 г
Вода: 81.64 г
Другое: 0.88 г
Содержит больше Белки +156%
Содержит больше Углеводы +114.4%
Содержит больше Другое +33%
Содержит больше Жиры +166.2%
Содержит больше Вода +29.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Pinto beans
Pinto beans
1
:
2
Okara
Okara
Содержит меньше Насыщенные жиры -29.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +121.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +221.3%
Pinto beans
27% 26% 47%
Насыщенные жиры: 0.136 г
Мононенасыщенные жиры: 0.133 г
Полиненасыщенные жиры: 0.235 г
Okara
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 0.193 г
Мононенасыщенные жиры: 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: 0.755 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -29.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +121.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +221.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Pinto beans Okara
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Pinto beans Okara Мнение
17.22g 12.23g Pinto beans
Белки 9.01g 3.52g Pinto beans
Жиры 0.65g 1.73g Okara
Углеводы 26.22g 12.23g Pinto beans
Калорийность 143kcal 76kcal Pinto beans
Крахмал 15.15g Pinto beans
Сахар 0.34g Okara
Клетчатка 9g Pinto beans
Кальций 46mg 80mg Okara
Железо 2.09mg 1.3mg Pinto beans
Магний 50mg 26mg Pinto beans
Фосфор 147mg 60mg Pinto beans
Калий 436mg 213mg Pinto beans
Натрий 1mg 9mg Pinto beans
Цинк 0.98mg 0.56mg Pinto beans
Медь 0.219mg 0.2mg Pinto beans
Марганец 0.453mg 0.404mg Pinto beans
Селен 6.2µg 10.6µg Okara
Витамин E 0.94mg Pinto beans
Витамин C 0.8mg 0mg Pinto beans
Витамин B1 0.193mg 0.02mg Pinto beans
Витамин B2 0.062mg 0.02mg Pinto beans
Витамин B3 0.318mg 0.1mg Pinto beans
Витамин B5 0.21mg 0.088mg Pinto beans
Витамин B6 0.229mg 0.115mg Pinto beans
Витамин B9, общий 172µg 26µg Pinto beans
Витамин K 3.5µg Pinto beans
Триптофан 0.108mg 0.05mg Pinto beans
Треонин 0.331mg 0.131mg Pinto beans
Изолейцин 0.426mg 0.159mg Pinto beans
Лейцин 0.765mg 0.244mg Pinto beans
Лизин 0.63mg 0.212mg Pinto beans
Метионин 0.117mg 0.041mg Pinto beans
Фенилаланин 0.531mg 0.157mg Pinto beans
Валин 0.519mg 0.162mg Pinto beans
Гистидин 0.247mg 0.093mg Pinto beans
Насыщенные жиры 0.136g 0.193g Pinto beans
Мононенасыщенные жиры 0.133g 0.295g Okara
Полиненасыщенные жиры 0.235g 0.755g Okara

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Pinto beans Okara
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Pinto beans
Pinto beans vs Фасоль белая нэви сырой
Фасоль белая нэви сырой
Pinto beans
Pinto beans vs White beans raw
White beans raw
Pinto beans
Pinto beans vs Фасоль
Фасоль
Okara
Okara vs Соевое молоко
Соевое молоко
Okara
Okara vs Тофу
Тофу
Okara
Okara vs Каша
Каша

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
24%
Pinto beans
5%
Okara
Итоговая оценка минералов
42%
Pinto beans
33%
Okara

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Pinto beans
Pinto beans содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Pinto beans
Pinto beans содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.057g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Pinto beans
Продукт Pinto beans более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Pinto beans
Продукт Pinto beans более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Okara
Okara содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.34g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Okara
Гликемический индекс продукта Okara ниже (Разница - 39)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Pinto beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175200/nutrients
  2. Okara - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172452/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.