Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Pinto beans
  5. Сравнить
  6. Pinto beans vs. Гречка

Сравнить продукты Pinto beans и Гречка

Сравнить

Инфографика

Pinto beans vs Гречка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 14% 38% 78% 73% 27% 63% 0.13% 59% 34%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 2.1% 7.8% 30% 49% 17% 30% 0.52% 53% 12%
Содержит больше КальцийКальций +557.1%
Содержит больше КалийКалий +395.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +161.3%
Содержит больше МедьМедь +50%
Содержит больше ЦинкЦинк +60.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +110%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Содержит больше МарганецМарганец +12.4%
Содержит больше СеленСелен +181.8%
Одинаковое количество вещества Магний ~51mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.7% 0% 19% 0% 48% 14% 6% 13% 53% 0% 8.8% 129% 19%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.8% 0% 10% 9% 18% 22% 18% 0% 4.8% 11% 11%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +944.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +382.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +59%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +197.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +84.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1128.6%
Содержит больше ХолинХолин +75.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +195.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +71%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0IU
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 26% 63%
Белки: 9.01 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 26.22 г
Вода: 62.95 г
Другое: 1.17 г
3% 20% 76%
Белки: 3.38 г
Жиры: 0.62 г
Углеводы: 19.94 г
Вода: 75.63 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше БелкиБелки +166.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +31.5%
Содержит больше ДругоеДругое +172.1%
Содержит больше ВодаВода +20.1%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.62g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 26% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.136 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.133 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.235 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.188 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +25%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +41.4%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.134g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
98% 2%
Крахмал: 15.15 г
Сахароза: 0.34 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
57% 29% 14%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.1 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +17.6%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Pinto beans Гречка
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Pinto beans Гречка Мнение
Калорийность 143kcal 92kcal Pinto beans
Белки 9.01g 3.38g Pinto beans
Жиры 0.65g 0.62g Pinto beans
Витамин C 0.8mg 0mg Pinto beans
17.22g 17.24g Гречка
Углеводы 26.22g 19.94g Pinto beans
Магний 50mg 51mg Гречка
Кальций 46mg 7mg Pinto beans
Калий 436mg 88mg Pinto beans
Железо 2.09mg 0.8mg Pinto beans
Сахар 0.34g 0.9g Pinto beans
Клетчатка 9g 2.7g Pinto beans
Медь 0.219mg 0.146mg Pinto beans
Цинк 0.98mg 0.61mg Pinto beans
Крахмал 15.15g Pinto beans
Фосфор 147mg 70mg Pinto beans
Натрий 1mg 4mg Pinto beans
Витамин E 0.94mg 0.09mg Pinto beans
Марганец 0.453mg 0.403mg Pinto beans
Селен 6.2µg 2.2µg Pinto beans
Витамин B1 0.193mg 0.04mg Pinto beans
Витамин B2 0.062mg 0.039mg Pinto beans
Витамин B3 0.318mg 0.94mg Гречка
Витамин B5 0.21mg 0.359mg Гречка
Витамин B6 0.229mg 0.077mg Pinto beans
Витамин K 3.5µg 1.9µg Pinto beans
Витамин B9 172µg 14µg Pinto beans
Холин 35.3mg 20.1mg Pinto beans
Насыщенные жиры 0.136g 0.134g Гречка
Мононенасыщенные жиры 0.133g 0.188g Гречка
Полиненасыщенные жиры 0.235g 0.188g Pinto beans
Триптофан 0.108mg 0.049mg Pinto beans
Треонин 0.331mg 0.129mg Pinto beans
Изолейцин 0.426mg 0.127mg Pinto beans
Лейцин 0.765mg 0.212mg Pinto beans
Лизин 0.63mg 0.172mg Pinto beans
Метионин 0.117mg 0.044mg Pinto beans
Фенилаланин 0.531mg 0.133mg Pinto beans
Валин 0.519mg 0.173mg Pinto beans
Гистидин 0.247mg 0.079mg Pinto beans
Фруктоза 0g 0.1g Гречка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Pinto beans Гречка
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Pinto beans
Pinto beans vs Фасоль белая нэви сырой
Фасоль белая нэви сырой
Pinto beans
Pinto beans vs White beans raw
White beans raw
Pinto beans
Pinto beans vs Фасоль
Фасоль
Гречка
Гречка vs Теф
Теф
Гречка
Гречка vs Пшеница
Пшеница
Гречка
Гречка vs Овсяная каша
Овсяная каша

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
24%
Pinto beans
8%
Гречка
Итоговая оценка минералов
42%
Pinto beans
24%
Гречка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Гречка
Гречка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.002g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Pinto beans
Pinto beans содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.56g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Pinto beans
Pinto beans содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Pinto beans
Гликемический индекс продукта Pinto beans ниже (Разница - 12)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Pinto beans
Pinto beans дешевле (Разница - $2.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Pinto beans
Продукт Pinto beans более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Pinto beans
Продукт Pinto beans более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Pinto beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175200/nutrients
  2. Гречка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.