Фасоль пинто или абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами фасоль пинто и абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо)
- Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит меньше калорий, чем фасоль пинто. В то время как абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит 33 калорий, фасоль пинто содержит только 143 калорий.
- Фасоль пинто имеет больше витамина B9, клетчатки, железа, фосфора, меди и селена, в то время как абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) имеет больше витамина C, витамина K, марганца и витамина A.
- Фасоль пинто обеспечивает на 28% больше дневной нормы витамина B9
- Абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит в 9 раз меньше селена, чем фасоль пинто. Фасоль пинто содержит 6.2 µg селена, в то время как абельмош съедобный (бамия, окра, гомбо) содержит 0.7 µg.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, pinto, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Okra, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +45.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +237.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +100.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +69% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +141% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +785.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +14% |
| Содержит больше КальцийКальций | +78.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +74% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +248.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +186.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +187% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2775% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +214.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +16.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +794.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 172µg | 60µg | 28% |
| Витамин C | 0.8mg | 23mg | 25% |
| Клетчатка | 9g | 3.2g | 23% |
| Витамин K | 3.5µg | 31.3µg | 23% |
| Железо | 2.09mg | 0.62mg | 18% |
| Марганец | 0.453mg | 0.788mg | 15% |
| Белки | 9.01g | 1.93g | 14% |
| Медь | 0.219mg | 0.109mg | 12% |
| Фосфор | 147mg | 61mg | 12% |
| Селен | 6.2µg | 0.7µg | 10% |
| Крахмал | 15.15g | 0.34g | 6% |
| Калорийность | 143kcal | 33kcal | 6% |
| Углеводы | 26.22g | 7.45g | 6% |
| Цинк | 0.98mg | 0.58mg | 4% |
| Холин | 35.3mg | 12.3mg | 4% |
| Калий | 436mg | 299mg | 4% |
| Кальций | 46mg | 82mg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 36µg | 4% |
| Витамин E | 0.94mg | 0.27mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.318mg | 1mg | 4% |
| Магний | 50mg | 57mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.229mg | 0.215mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.136g | 0.026g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.235g | 0.027g | 1% |
| Витамин B1 | 0.193mg | 0.2mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.21mg | 0.245mg | 1% |
| Жиры | 0.65g | 0.19g | 1% |
| Фруктоза | 0g | 0.57g | 1% |
| Чистые углеводы | 17.22g | 4.25g | N/A |
| Сахар | 0.34g | 1.48g | N/A |
| Натрий | 1mg | 7mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.062mg | 0.06mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.133g | 0.017g | 0% |
| Триптофан | 0.108mg | 0.017mg | 0% |
| Треонин | 0.331mg | 0.065mg | 0% |
| Изолейцин | 0.426mg | 0.069mg | 0% |
| Лейцин | 0.765mg | 0.105mg | 0% |
| Лизин | 0.63mg | 0.081mg | 0% |
| Метионин | 0.117mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.531mg | 0.065mg | 0% |
| Валин | 0.519mg | 0.091mg | 0% |
| Гистидин | 0.247mg | 0.031mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.01 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
26.22 г
Вода:
62.95 г
Другое:
1.17 г
Белки:
1.93 г
Жиры:
0.19 г
Углеводы:
7.45 г
Вода:
89.58 г
Другое:
0.85 г
| Содержит больше БелкиБелки | +366.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +242.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +251.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +37.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +42.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.136 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.235 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.026 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.017 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.027 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +682.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +770.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
15.15 г
Сахароза:
0.34 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.34 г
Сахароза:
0.6 г
Глюкоза:
0.32 г
Фруктоза:
0.57 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +4355.9% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +76.5% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
