Фасоль пинто или черная фасоль - сравнение калорийности и питательности

Значительные различия между продуктами фасоль пинто и черная фасоль

• Фасоль пинто и черная фасоль содержат примерно одинаковое количество калорий. Фасоль пинто содержит 143 калорий, а черная фасоль содержит 130 калорий.
• Фасоль пинто имеет больше витамина B9, витамина B6, селена и марганца; однако, черная фасоль богаче железом и медью.
• Фасоль пинто покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 22% выше, чем черная фасоль.
• Черная фасоль имеет в 5 раз меньше селена, чем фасоль пинто. Фасоль пинто имеет 6.2 µg селена, в то время как черная фасоль имеет 1.2 µg.
• Фасоль пинто имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фасоль пинто составляет 39, в то время как гликемический индекс продукта черная фасоль составляет 20.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beans, pinto, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Beans, black turtle, mature seeds, cooked, boiled, without salt.