Помпано или моллюски - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами помпано и моллюски?
- Помпано содержит больше калорий, чем моллюски. В то время как помпано содержит 211 калорий, моллюски содержат только 79 калорий.
- Помпано содержит больше витамина B1, однако моллюски богаты железом.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 194% лучше покрывают моллюски, чем помпано
- Моллюски содержат в 68 раз меньше витамина B1, чем помпано. Помпано содержит 0.68 мг витамина B1, в то время как моллюски содержат 0.01 мг.
Мы использовали Fish, pompano, florida, cooked, dry heat и Cockles, raw (Alaska Native) в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +43.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2317.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +6700% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +18.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +33.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.67mg | 16.2mg | 194% |
| Селен | 46.8µg | 85% | |
| Витамин B1 | 0.68mg | 0.01mg | 56% |
| Витамин B12 | 1.2µg | 50% | |
| Фосфор | 341mg | 49% | |
| Холестерин | 64mg | 21% | |
| Насыщенные жиры | 4.499g | 20% | |
| Белки | 23.69g | 13.5g | 20% |
| Калий | 636mg | 19% | |
| Жиры | 12.14g | 0.7g | 18% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 18% | |
| Витамин B5 | 0.87mg | 17% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.458g | 10% | |
| Медь | 0.078mg | 9% | |
| Мононенасыщенные жиры | 3.315g | 8% | |
| Магний | 31mg | 7% | |
| Калорийность | 211kcal | 79kcal | 7% |
| Цинк | 0.69mg | 6% | |
| Витамин B9 | 17µg | 4% | |
| Витамин B3 | 3.8mg | 3.2mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.2mg | 4% |
| Витамин A | 36µg | 4% | |
| Натрий | 76mg | 3% | |
| Углеводы | 0g | 4.7g | 2% |
| Марганец | 0.025mg | 1% | |
| Кальций | 43mg | 30mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 4.7g | N/A |
| Триптофан | 0.265mg | 0% | |
| Треонин | 1.038mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.092mg | 0% | |
| Лейцин | 1.925mg | 0% | |
| Лизин | 2.175mg | 0% | |
| Метионин | 0.701mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.925mg | 0% | |
| Валин | 1.22mg | 0% | |
| Гистидин | 0.697mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.224g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.504g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.259g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +75.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1634.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +25.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +91.7% |
