Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Pompano и Drum fish

Сравнить

Инфографика

Pompano vs Drum fish infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 13% 56% 25% 26% 19% 146% 9.9% 3.3% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 23% 31% 43% 99% 23% 99% 13% 117% 88%
Содержит больше КалийКалий +80.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +47.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -20.8%
Содержит больше СеленСелен +188.9%
Содержит больше МагнийМагний +22.6%
Содержит больше КальцийКальций +79.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +71.6%
Содержит больше МедьМедь +280.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +23.2%
Содержит больше МарганецМарганец +3488%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 12% 0% 0% 170% 35% 71% 52% 53% 150% 0% 13% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 20% 0% 0% 20% 48% 54% 52% 80% 289% 0% 13% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +739.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +32.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +63.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +38%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +50.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +92.5%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.865mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~17µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Pompano Drum fish DV% diff.
Селен 46.8µg 16.2µg 56%
Витамин B1 0.68mg 0.081mg 50%
Витамин B12 1.2µg 2.31µg 46%
Марганец 0.025mg 0.897mg 38%
Медь 0.078mg 0.297mg 24%
Фосфор 341mg 231mg 16%
Насыщенные жиры 4.499g 1.434g 14%
Жиры 12.14g 6.32g 9%
Витамин B6 0.23mg 0.346mg 9%
Калий 636mg 353mg 8%
Холестерин 64mg 82mg 6%
Витамин B3 3.8mg 2.862mg 6%
Железо 0.67mg 1.15mg 6%
Витамин B2 0.15mg 0.207mg 4%
Калорийность 211kcal 153kcal 3%
Витамин A 36µg 59µg 3%
Кальций 43mg 77mg 3%
Белки 23.69g 22.49g 2%
Магний 31mg 38mg 2%
Натрий 76mg 96mg 1%
Цинк 0.69mg 0.85mg 1%
Витамин C 0mg 1mg 1%
Мононенасыщенные жиры 3.315g 2.807g 1%
Витамин B5 0.87mg 0.865mg 0%
Витамин B9 17µg 17µg 0%
Полиненасыщенные жиры 1.458g 1.479g 0%
Триптофан 0.265mg 0.252mg 0%
Треонин 1.038mg 0.986mg 0%
Изолейцин 1.092mg 1.036mg 0%
Лейцин 1.925mg 1.828mg 0%
Лизин 2.175mg 2.065mg 0%
Метионин 0.701mg 0.666mg 0%
Фенилаланин 0.925mg 0.878mg 0%
Валин 1.22mg 1.159mg 0%
Гистидин 0.697mg 0.662mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.224g 0.295g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.504g 0.368g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.259g 0.185g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 12% 63%
Белки: 23.69 г
Жиры: 12.14 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.97 г
Другое: 1.2 г
22% 6% 71%
Белки: 22.49 г
Жиры: 6.32 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.94 г
Другое: 0.25 г
Содержит больше ЖирыЖиры +92.1%
Содержит больше ДругоеДругое +380%
Содержит больше ВодаВода +12.7%
Одинаковое количество вещества Белки ~22.49g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
49% 36% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.499 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.315 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.458 г
25% 49% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.434 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.807 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.479 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +18.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -68.1%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~1.479g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Pompano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173683/nutrients
  2. Drum fish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171993/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.