Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Pompano и Flatfish

Сравнить

Инфографика

Pompano vs Flatfish infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 13% 56% 25% 26% 19% 146% 9.9% 3.3% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 7.5% 17% 8.6% 7.7% 11% 132% 47% 2.2% 178%
Содержит больше МагнийМагний +40.9%
Содержит больше КальцийКальций +72%
Содержит больше КалийКалий +222.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +191.3%
Содержит больше МедьМедь +239.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +76.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -79.1%
Содержит больше МарганецМарганец +47.1%
Содержит больше СеленСелен +43.6%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~309mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 12% 0% 0% 170% 35% 71% 52% 53% 150% 0% 13% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 15% 53% 6.5% 5.8% 24% 14% 27% 164% 0.25% 4.5% 44%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2515.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +500%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +197.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +283.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +183.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~1.31µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Pompano Flatfish DV% diff.
Витамин B1 0.68mg 0.026mg 55%
Селен 46.8µg 32.6µg 26%
Насыщенные жиры 4.499g 0.542g 18%
Витамин D 3.5µg 18%
Витамин D 139IU 17%
Белки 23.69g 15.24g 17%
Витамин B3 3.8mg 1.278mg 16%
Жиры 12.14g 2.37g 15%
Холин 79.9mg 15%
Калий 636mg 197mg 13%
Витамин B5 0.87mg 0.227mg 13%
Натрий 76mg 363mg 12%
Витамин B2 0.15mg 0.025mg 10%
Витамин B6 0.23mg 0.115mg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.458g 0.459g 7%
Мононенасыщенные жиры 3.315g 0.657g 7%
Калорийность 211kcal 86kcal 6%
Железо 0.67mg 0.23mg 6%
Медь 0.078mg 0.023mg 6%
Фосфор 341mg 309mg 5%
Витамин B12 1.2µg 1.31µg 5%
Витамин E 0.77mg 5%
Холестерин 64mg 56mg 3%
Витамин A 36µg 12µg 3%
Цинк 0.69mg 0.39mg 3%
Витамин B9 17µg 6µg 3%
Кальций 43mg 25mg 2%
Магний 31mg 22mg 2%
Марганец 0.025mg 0.017mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.014g N/A
Триптофан 0.265mg 0.197mg 0%
Треонин 1.038mg 0.719mg 0%
Изолейцин 1.092mg 0.754mg 0%
Лейцин 1.925mg 1.335mg 0%
Лизин 2.175mg 1.561mg 0%
Метионин 0.701mg 0.56mg 0%
Фенилаланин 0.925mg 0.624mg 0%
Валин 1.22mg 0.8mg 0%
Гистидин 0.697mg 0.374mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.224g 0.168g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.504g 0.132g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.259g 0.034g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 12% 63%
Белки: 23.69 г
Жиры: 12.14 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.97 г
Другое: 1.2 г
15% 2% 81%
Белки: 15.24 г
Жиры: 2.37 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.11 г
Другое: 1.28 г
Содержит больше БелкиБелки +55.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +412.2%
Содержит больше ВодаВода +28.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.28г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
49% 36% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.499 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.315 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.458 г
33% 40% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.542 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.657 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.459 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +404.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +217.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Pompano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173683/nutrients
  2. Flatfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174197/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.