Помпано или зубастый терпуг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты помпано и зубастый терпуг?
- Зубастый терпуг содержит меньше калорий, чем помпано. Зубастый терпуг содержит 109 калорий, в то время как помпано содержит 211 калорий.
- Помпано имеет больше витамина B1, фосфора, витамина B3, полиненасыщенных жиров и мононенасыщенных жиров; однако, зубастый терпуг богаче витамином B12 и витамином B6.
- Зубастый терпуг покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 123% больше, чем помпано.
- Помпано имеет в 19 раз больше витамина B1, чем зубастый терпуг. Помпано имеет 0.68 мг витамина B1, в то время как зубастый терпуг имеет 0.035 мг.
- Зубастый терпуг содержит меньше насыщенных жиров.
Fish, pompano, florida, cooked, dry heat и Fish, lingcod, cooked, dry heat были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +138.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +13.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +63.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +122.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +19% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +32.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +111.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1842.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +64.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +70% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +50.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +245.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.2µg | 4.15µg | 123% |
| Витамин B1 | 0.68mg | 0.035mg | 54% |
| Насыщенные жиры | 4.499g | 0.255g | 19% |
| Жиры | 12.14g | 1.36g | 17% |
| Фосфор | 341mg | 258mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.346mg | 9% |
| Витамин B3 | 3.8mg | 2.314mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.315g | 0.447g | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.458g | 0.383g | 7% |
| Калорийность | 211kcal | 109kcal | 5% |
| Медь | 0.078mg | 0.035mg | 5% |
| Железо | 0.67mg | 0.41mg | 3% |
| Кальций | 43mg | 18mg | 3% |
| Калий | 636mg | 560mg | 2% |
| Белки | 23.69g | 22.64g | 2% |
| Витамин B9 | 17µg | 10µg | 2% |
| Витамин A | 36µg | 17µg | 2% |
| Цинк | 0.69mg | 0.58mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.139mg | 1% |
| Холестерин | 64mg | 67mg | 1% |
| Магний | 31mg | 33mg | 0% |
| Натрий | 76mg | 76mg | 0% |
| Марганец | 0.025mg | 0.026mg | 0% |
| Селен | 46.8µg | 46.8µg | 0% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.865mg | 0% |
| Триптофан | 0.265mg | 0.254mg | 0% |
| Треонин | 1.038mg | 0.993mg | 0% |
| Изолейцин | 1.092mg | 1.043mg | 0% |
| Лейцин | 1.925mg | 1.84mg | 0% |
| Лизин | 2.175mg | 2.079mg | 0% |
| Метионин | 0.701mg | 0.67mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.925mg | 0.884mg | 0% |
| Валин | 1.22mg | 1.166mg | 0% |
| Гистидин | 0.697mg | 0.667mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.224g | 0.133g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.504g | 0.13g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.259g | 0.018g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.69 г
Жиры:
12.14 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.97 г
Другое:
1.2 г
Белки:
22.64 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
75.68 г
Другое:
0.32 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +792.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +275% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.2% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~22.64g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.499 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.315 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.458 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.255 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.447 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.383 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +641.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +280.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.3% |
