Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Pompano и Mullet fish

Сравнить

Инфографика

Pompano vs Mullet fish infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 13% 56% 25% 26% 19% 146% 9.9% 3.3% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 9.3% 40% 53% 47% 24% 105% 9.3% 2.9% 255%
Содержит больше КальцийКальций +38.7%
Содержит больше КалийКалий +38.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +39.8%
Содержит больше МарганецМарганец +13.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +110.4%
Содержит больше МедьМедь +80.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +27.5%
Одинаковое количество вещества Магний ~33mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~71mg
Одинаковое количество вещества Селен ~46.8µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 7.2% 0% 0% 170% 35% 71% 52% 53% 150% 0% 13% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4% 8.5% 0% 0% 25% 23% 118% 53% 113% 31% 0% 7.5% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +580%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +380%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +70%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +17.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +65.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +113%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.88mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 12% 63%
Белки: 23.69 г
Жиры: 12.14 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.97 г
Другое: 1.2 г
25% 5% 71%
Белки: 24.81 г
Жиры: 4.86 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.52 г
Другое: 0 г
Содержит больше ЖирыЖиры +149.8%
Содержит больше ДругоеДругое +-731.6%
Содержит больше ВодаВода +12%
Одинаковое количество вещества Белки ~24.81g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
49% 36% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.499 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.315 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.458 г
38% 37% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.431 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.382 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.917 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +139.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +59%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -68.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Pompano Mullet fish
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Pompano Mullet fish Мнение
Калорийность 211kcal 150kcal Pompano
Белки 23.69g 24.81g Mullet fish
Жиры 12.14g 4.86g Pompano
Витамин C 0mg 1.2mg Mullet fish
Холестерин 64mg 63mg Mullet fish
Магний 31mg 33mg Mullet fish
Кальций 43mg 31mg Pompano
Калий 636mg 458mg Pompano
Железо 0.67mg 1.41mg Mullet fish
Медь 0.078mg 0.141mg Mullet fish
Цинк 0.69mg 0.88mg Mullet fish
Фосфор 341mg 244mg Pompano
Натрий 76mg 71mg Mullet fish
Витамин A 120IU 141IU Mullet fish
Витамин A 36µg 42µg Mullet fish
Марганец 0.025mg 0.022mg Pompano
Селен 46.8µg 46.8µg
Витамин B1 0.68mg 0.1mg Pompano
Витамин B2 0.15mg 0.1mg Pompano
Витамин B3 3.8mg 6.3mg Mullet fish
Витамин B5 0.87mg 0.88mg Mullet fish
Витамин B6 0.23mg 0.49mg Mullet fish
Витамин B12 1.2µg 0.25µg Pompano
Витамин B9 17µg 10µg Pompano
Насыщенные жиры 4.499g 1.431g Mullet fish
Мононенасыщенные жиры 3.315g 1.382g Pompano
Полиненасыщенные жиры 1.458g 0.917g Pompano
Триптофан 0.265mg 0.278mg Mullet fish
Треонин 1.038mg 1.088mg Mullet fish
Изолейцин 1.092mg 1.143mg Mullet fish
Лейцин 1.925mg 2.016mg Mullet fish
Лизин 2.175mg 2.278mg Mullet fish
Метионин 0.701mg 0.734mg Mullet fish
Фенилаланин 0.925mg 0.968mg Mullet fish
Валин 1.22mg 1.278mg Mullet fish
Гистидин 0.697mg 0.73mg Mullet fish
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.224g 0.18g Pompano
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.504g 0.148g Pompano
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.259g 0.092g Pompano

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Pompano Mullet fish
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
42%
Pompano
29%
Mullet fish
Итоговая оценка минералов
58%
Pompano
57%
Mullet fish

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Mullet fish
Mullet fish содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Mullet fish
Mullet fish содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Mullet fish
Mullet fish содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.068g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Pompano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173683/nutrients
  2. Mullet fish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175124/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.