Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Pompano
  5. Сравнить
  6. Pompano vs. Smelt

Сравнить продукты Pompano и Smelt

Сравнить

Инфографика

Pompano vs Smelt infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 13% 56% 25% 26% 19% 146% 9.9% 3.3% 255%
Smelt
Smelt
6
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 23% 33% 43% 59% 58% 126% 10% 117% 255%
Содержит больше КалийКалий +71%
Содержит больше ФосфорФосфор +15.6%
Содержит больше МагнийМагний +22.6%
Содержит больше КальцийКальций +79.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +71.6%
Содержит больше МедьМедь +128.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +207.2%
Содержит больше МарганецМарганец +3500%
Одинаковое количество вещества Натрий ~77mg
Одинаковое количество вещества Селен ~46.8µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 7.2% 0% 0% 170% 35% 71% 52% 53% 150% 0% 13% 0%
Smelt
Smelt
1
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.5% 0% 0% 2.5% 34% 33% 44% 39% 496% 0% 3.8% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +106.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +6700%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +115.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +17.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +35.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +240%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +230.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.146mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 12% 63%
Белки: 23.69 г
Жиры: 12.14 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.97 г
Другое: 1.2 г
Smelt
Smelt
2
23% 3% 73%
Белки: 22.6 г
Жиры: 3.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.79 г
Другое: 1.51 г
Содержит больше ЖирыЖиры +291.6%
Содержит больше ВодаВода +15.6%
Содержит больше ДругоеДругое +25.8%
Одинаковое количество вещества Белки ~22.6g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
49% 36% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.499 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.315 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.458 г
Smelt
Smelt
1
23% 32% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.579 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.822 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.135 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +303.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +28.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Pompano Smelt
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Pompano Smelt Мнение
Калорийность 211kcal 124kcal Pompano
Белки 23.69g 22.6g Pompano
Жиры 12.14g 3.1g Pompano
Холестерин 64mg 90mg Pompano
Магний 31mg 38mg Smelt
Кальций 43mg 77mg Smelt
Калий 636mg 372mg Pompano
Железо 0.67mg 1.15mg Smelt
Медь 0.078mg 0.178mg Smelt
Цинк 0.69mg 2.12mg Smelt
Фосфор 341mg 295mg Pompano
Натрий 76mg 77mg Pompano
Витамин A 120IU 58IU Pompano
Витамин A 36µg 17µg Pompano
Марганец 0.025mg 0.9mg Smelt
Селен 46.8µg 46.8µg
Витамин B1 0.68mg 0.01mg Pompano
Витамин B2 0.15mg 0.146mg Pompano
Витамин B3 3.8mg 1.766mg Pompano
Витамин B5 0.87mg 0.74mg Pompano
Витамин B6 0.23mg 0.17mg Pompano
Витамин B12 1.2µg 3.97µg Smelt
Витамин B9 17µg 5µg Pompano
Насыщенные жиры 4.499g 0.579g Smelt
Мононенасыщенные жиры 3.315g 0.822g Pompano
Полиненасыщенные жиры 1.458g 1.135g Pompano
Триптофан 0.265mg 0.253mg Pompano
Треонин 1.038mg 0.991mg Pompano
Изолейцин 1.092mg 1.041mg Pompano
Лейцин 1.925mg 1.837mg Pompano
Лизин 2.175mg 2.076mg Pompano
Метионин 0.701mg 0.669mg Pompano
Фенилаланин 0.925mg 0.882mg Pompano
Валин 1.22mg 1.164mg Pompano
Гистидин 0.697mg 0.665mg Pompano
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.224g 0.353g Smelt
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.504g 0.536g Smelt
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.259g 0.023g Pompano

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Pompano Smelt
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Pompano
Pompano vs Rockfish
Rockfish
Pompano
Pompano vs Orange roughy raw
Orange roughy raw
Pompano
Pompano vs Sablefish raw
Sablefish raw
Smelt
Smelt vs Snapper
Snapper
Smelt
Smelt vs Sturgeon
Sturgeon
Smelt
Smelt vs Sucker fish raw
Sucker fish raw

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
42%
Pompano
50%
Smelt
Итоговая оценка минералов
58%
Pompano
75%
Smelt

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Smelt
Продукт Smelt более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Smelt
Smelt содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.92g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Pompano
Pompano содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 26mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Pompano
Pompano содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Pompano
Продукт Pompano более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Pompano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173683/nutrients
  2. Smelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175147/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.