Помпано или корюшка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты помпано и корюшка?
- Помпано содержит больше калорий, чем корюшка. В то время как помпано содержит 211 калорий, корюшка содержит только 124 калорий.
- Помпано содержит больше витамина B1, витамина B3, калия и фосфора, однако корюшка богаче витамином B12, марганцем, цинком и медью.
- Корюшка обеспечивает вас на 115% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем помпано.
- Помпано содержит в 68 раз больше витамина B1, чем корюшка, В то время как помпано содержит 0.68 мг витамина B1, корюшка содержит только 0.01 мг.
- Корюшка имеет меньше насыщенных жиров.
Fish, pompano, florida, cooked, dry heat и Fish, smelt, rainbow, cooked, dry heat — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +71% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +15.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +22.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +79.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +71.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +128.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +207.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +111.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +6700% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +115.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +17.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +35.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +240% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +230.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.2µg | 3.97µg | 115% |
| Витамин B1 | 0.68mg | 0.01mg | 56% |
| Марганец | 0.025mg | 0.9mg | 38% |
| Насыщенные жиры | 4.499g | 0.579g | 18% |
| Жиры | 12.14g | 3.1g | 14% |
| Витамин B3 | 3.8mg | 1.766mg | 13% |
| Цинк | 0.69mg | 2.12mg | 13% |
| Медь | 0.078mg | 0.178mg | 11% |
| Холестерин | 64mg | 90mg | 9% |
| Калий | 636mg | 372mg | 8% |
| Фосфор | 341mg | 295mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.315g | 0.822g | 6% |
| Железо | 0.67mg | 1.15mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.17mg | 5% |
| Калорийность | 211kcal | 124kcal | 4% |
| Витамин B9 | 17µg | 5µg | 3% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.74mg | 3% |
| Кальций | 43mg | 77mg | 3% |
| Белки | 23.69g | 22.6g | 2% |
| Витамин A | 36µg | 17µg | 2% |
| Магний | 31mg | 38mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.458g | 1.135g | 2% |
| Натрий | 76mg | 77mg | 0% |
| Селен | 46.8µg | 46.8µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.146mg | 0% |
| Триптофан | 0.265mg | 0.253mg | 0% |
| Треонин | 1.038mg | 0.991mg | 0% |
| Изолейцин | 1.092mg | 1.041mg | 0% |
| Лейцин | 1.925mg | 1.837mg | 0% |
| Лизин | 2.175mg | 2.076mg | 0% |
| Метионин | 0.701mg | 0.669mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.925mg | 0.882mg | 0% |
| Валин | 1.22mg | 1.164mg | 0% |
| Гистидин | 0.697mg | 0.665mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.224g | 0.353g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.504g | 0.536g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.259g | 0.023g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +291.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +25.8% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~22.6g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +303.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +28.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.1% |
