Помпано или рыба хохлач - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами помпано и рыба хохлач
- Помпано содержит больше калорий, чем рыба хохлач. Помпано содержит 211 калорий, в то время как рыба хохлач содержит 147 калорий.
- Помпано имеет больше витамина B1, фосфора и мононенасыщенных жиров, однако рыба хохлач имеет больше витамина B12, селена и витамина B6.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 54% лучше покрывает рыба хохлач, чем помпано
- Помпано имеет в 5 раз больше насыщенных жиров, чем рыба хохлач. Помпано имеет 4.499 г насыщенных жиров, в то время как рыба хохлач имеет 0.868 г.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, pompano, florida, cooked, dry heat и Fish, tilefish, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +65.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +24.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +116.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +50% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +30.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +44.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +66.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -22.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +71.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +385.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +26.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +30.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +108.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.2µg | 2.5µg | 54% |
| Витамин B1 | 0.68mg | 0.14mg | 45% |
| Насыщенные жиры | 4.499g | 0.868g | 17% |
| Фосфор | 341mg | 236mg | 15% |
| Жиры | 12.14g | 4.69g | 11% |
| Селен | 46.8µg | 51.5µg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.315g | 1.332g | 5% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.3mg | 5% |
| Железо | 0.67mg | 0.31mg | 5% |
| Калий | 636mg | 512mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.19mg | 3% |
| Калорийность | 211kcal | 147kcal | 3% |
| Медь | 0.078mg | 0.052mg | 3% |
| Витамин A | 36µg | 21µg | 2% |
| Кальций | 43mg | 26mg | 2% |
| Витамин B3 | 3.8mg | 3.5mg | 2% |
| Белки | 23.69g | 24.49g | 2% |
| Цинк | 0.69mg | 0.53mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.458g | 1.246g | 1% |
| Натрий | 76mg | 59mg | 1% |
| Холестерин | 64mg | 64mg | 0% |
| Магний | 31mg | 33mg | 0% |
| Марганец | 0.025mg | 0.015mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.87mg | 0% |
| Витамин B9 | 17µg | 17µg | 0% |
| Триптофан | 0.265mg | 0.274mg | 0% |
| Треонин | 1.038mg | 1.074mg | 0% |
| Изолейцин | 1.092mg | 1.128mg | 0% |
| Лейцин | 1.925mg | 1.99mg | 0% |
| Лизин | 2.175mg | 2.249mg | 0% |
| Метионин | 0.701mg | 0.725mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.925mg | 0.956mg | 0% |
| Валин | 1.22mg | 1.262mg | 0% |
| Гистидин | 0.697mg | 0.721mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.224g | 0.172g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.504g | 0.733g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.259g | 0.143g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.69 г
Жиры:
12.14 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.97 г
Другое:
1.2 г
Белки:
24.49 г
Жиры:
4.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.24 г
Другое:
0.58 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +158.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +106.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.5% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~24.49g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.499 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.315 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.458 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.868 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.332 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.246 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +148.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +17% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.7% |
