Помпано или моллюск - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты помпано и моллюск?
- Моллюск содержит меньше калорий, чем помпано. Моллюск содержит 148 калорий, в то время как помпано содержит 211 калорий.
- Помпано имеет больше витамина B1; однако, моллюск богаче витамином B12, медью, марганцем, селеном, железом, витамином C и витамином B2.
- Моллюск покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 4070% больше, чем помпано.
- Помпано имеет в 24 раз больше насыщенных жиров, чем моллюск. Помпано имеет 4.499 г насыщенных жиров, в то время как моллюск имеет 0.188 г.
- Моллюск имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта моллюск составляет 27, в то время как гликемический индекс продукта помпано составляет 0.
Fish, pompano, florida, cooked, dry heat и Mollusks, clam, mixed species, cooked, moist heat были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +72.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +114% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +319.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +782.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +295.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3900% |
| Содержит больше СеленСелен | +36.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +353.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +13.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +27.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +109.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +375% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +184% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +8140.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +70.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.2µg | 98.89µg | 4070% |
| Медь | 0.078mg | 0.688mg | 68% |
| Натрий | 76mg | 1202mg | 49% |
| Витамин B1 | 0.68mg | 0.15mg | 44% |
| Марганец | 0.025mg | 1mg | 42% |
| Селен | 46.8µg | 64µg | 31% |
| Железо | 0.67mg | 2.81mg | 27% |
| Витамин C | 0mg | 22.1mg | 25% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.426mg | 21% |
| Насыщенные жиры | 4.499g | 0.188g | 20% |
| Цинк | 0.69mg | 2.73mg | 19% |
| Жиры | 12.14g | 1.95g | 16% |
| Витамин A | 36µg | 171µg | 15% |
| Витамин B6 | 0.23mg | 0.11mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.315g | 0.172g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.458g | 0.552g | 6% |
| Кальций | 43mg | 92mg | 5% |
| Белки | 23.69g | 25.55g | 4% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.68mg | 4% |
| Витамин B9 | 17µg | 29µg | 3% |
| Калорийность | 211kcal | 148kcal | 3% |
| Витамин B3 | 3.8mg | 3.354mg | 3% |
| Магний | 31mg | 18mg | 3% |
| Углеводы | 0g | 5.13g | 2% |
| Холестерин | 64mg | 67mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 5.13g | N/A |
| Калий | 636mg | 628mg | 0% |
| Фосфор | 341mg | 338mg | 0% |
| Триптофан | 0.265mg | 0.286mg | 0% |
| Треонин | 1.038mg | 1.099mg | 0% |
| Изолейцин | 1.092mg | 1.112mg | 0% |
| Лейцин | 1.925mg | 1.798mg | 0% |
| Лизин | 2.175mg | 1.909mg | 0% |
| Метионин | 0.701mg | 0.576mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.925mg | 0.915mg | 0% |
| Валин | 1.22mg | 1.116mg | 0% |
| Гистидин | 0.697mg | 0.49mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.224g | 0.138g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.504g | 0.146g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.259g | 0.104g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +522.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +210.8% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~25.55g
Одинаковое количество вещества
Вода
~63.64g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1827.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +164.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.8% |
