Свиная ножка или эму - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами свиная ножка и эму
- Эму содержит меньше калорий, чем свиная ножка. В то время как эму содержит 168 калорий, свиная ножка содержит только 245 калорий.
- Свиная ножка содержит больше витамина B1, но эму содержит больше железа, витамина B12, витамина B5, витамина B6, селена, витамина B3, витамина B2 и меди.
- Эму покрывает вашу дневную потребность в железе на 76% выше, чем свиная ножка.
- Свиная ножка содержит в 8 раз больше насыщенных жиров, чем эму, В то время как свиная ножка содержит 6.54 г насыщенных жиров, эму содержит только 0.87 г.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Pork, fresh, leg (ham), whole, separable lean and fat, raw и Emu, full rump, cooked, broiled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -57.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +70% |
| Содержит больше КальцийКальций | +40% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +710.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +338.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +123.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +62.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +56.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +77.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +71.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +222.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +131.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +432.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +146.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +249.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +42.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.85mg | 6.89mg | 76% |
| Витамин B12 | 0.63µg | 2.2µg | 65% |
| Витамин B5 | 0.685mg | 3.647mg | 59% |
| Витамин B6 | 0.401mg | 0.987mg | 45% |
| Селен | 29.4µg | 52.1µg | 41% |
| Витамин B3 | 4.574mg | 10.569mg | 37% |
| Витамин B2 | 0.2mg | 0.645mg | 34% |
| Белки | 17.43g | 33.67g | 32% |
| Насыщенные жиры | 6.54g | 0.87g | 26% |
| Витамин B1 | 0.736mg | 0.43mg | 26% |
| Жиры | 18.87g | 2.68g | 25% |
| Медь | 0.065mg | 0.285mg | 24% |
| Цинк | 1.93mg | 4.32mg | 22% |
| Холестерин | 73mg | 129mg | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.38g | 1.079g | 18% |
| Фосфор | 199mg | 323mg | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.01g | 0.613g | 9% |
| Калорийность | 245kcal | 168kcal | 4% |
| Витамин D | 0.5µg | 3% | |
| Натрий | 47mg | 110mg | 3% |
| Магний | 20mg | 34mg | 3% |
| Витамин D | 20IU | 3% | |
| Витамин E | 0.26mg | 2% | |
| Марганец | 0.023mg | 0.036mg | 1% |
| Витамин B9 | 7µg | 10µg | 1% |
| Витамин C | 0.7mg | 0mg | 1% |
| Кальций | 5mg | 7mg | 0% |
| Калий | 315mg | 324mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.208mg | 0.222mg | 0% |
| Треонин | 0.776mg | 0.965mg | 0% |
| Изолейцин | 0.787mg | 1.094mg | 0% |
| Лейцин | 1.376mg | 1.859mg | 0% |
| Лизин | 1.55mg | 1.981mg | 0% |
| Метионин | 0.444mg | 0.638mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.689mg | 0.961mg | 0% |
| Валин | 0.931mg | 1.121mg | 0% |
| Гистидин | 0.659mg | 0.737mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.01g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.015g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.43 г
Жиры:
18.87 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.47 г
Другое:
1.23 г
Белки:
33.67 г
Жиры:
2.68 г
Углеводы:
0 г
Вода:
61.97 г
Другое:
1.68 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +604.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +93.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +36.6% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~61.97g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.54 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.38 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.01 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.87 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.079 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.613 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +676.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +227.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.7% |
