Свиная корейка или говяжья рулька - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты свиная корейка и говяжья рулька?
- Говяжья рулька и свиная корейка содержат примерно одинаковое количество калорий. Говяжья рулька содержит 201 калорий, а свиная корейка содержит 198 калорий.
- Свиная корейка богаче витамином B1, витамином B6 и витамином B5, в то время как говяжья рулька содержит больше витамина B12, цинка, железа, меди, фосфора и витамина B3.
- Говяжья рулька покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 136% больше, чем свиная корейка.
- Свиная корейка содержит в 6 раз больше витамина B1, чем говяжья рулька. Свиная корейка содержит 0.901 мг витамина B1, в то время как говяжья рулька содержит 0.14 мг.
- Говяжья рулька имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Pork, fresh, loin, whole, separable lean and fat, raw и Beef, shank crosscuts, separable lean only, trimmed to 1/4" fat, choice, cooked, simmered были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -21.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +42.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +77.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +25.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +388.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +207.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +502.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +33.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +81.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +543.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +18.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +76.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +27.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +28.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +615.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +900% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.53µg | 3.79µg | 136% |
| Цинк | 1.74mg | 10.49mg | 80% |
| Витамин B1 | 0.901mg | 0.14mg | 63% |
| Железо | 0.79mg | 3.86mg | 38% |
| Белки | 19.74g | 33.68g | 28% |
| Медь | 0.056mg | 0.172mg | 13% |
| Холин | 69.7mg | 13% | |
| Жиры | 12.58g | 6.36g | 10% |
| Насыщенные жиры | 4.36g | 2.29g | 9% |
| Фосфор | 197mg | 263mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.472mg | 0.37mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.34g | 0.21g | 8% |
| Витамин B3 | 4.58mg | 5.89mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.61g | 2.86g | 7% |
| Селен | 33.2µg | 30µg | 6% |
| Витамин B5 | 0.723mg | 0.41mg | 6% |
| Холестерин | 63mg | 78mg | 5% |
| Витамин D | 21IU | 3% | |
| Витамин D | 0.5µg | 3% | |
| Калий | 356mg | 447mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.248mg | 0.21mg | 3% |
| Магний | 21mg | 30mg | 2% |
| Витамин B9 | 1µg | 10µg | 2% |
| Кальций | 18mg | 32mg | 1% |
| Витамин C | 0.6mg | 0mg | 1% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Натрий | 50mg | 64mg | 1% |
| Калорийность | 198kcal | 201kcal | 0% |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Марганец | 0.011mg | 0.02mg | 0% |
| Триптофан | 0.244mg | 0.377mg | 0% |
| Треонин | 0.891mg | 1.471mg | 0% |
| Изолейцин | 0.91mg | 1.514mg | 0% |
| Лейцин | 1.572mg | 2.662mg | 0% |
| Лизин | 1.766mg | 2.802mg | 0% |
| Метионин | 0.514mg | 0.862mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.785mg | 1.315mg | 0% |
| Валин | 1.064mg | 1.638mg | 0% |
| Гистидин | 0.77mg | 1.153mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.74 г
Жиры:
12.58 г
Углеводы:
0 г
Вода:
66.92 г
Другое:
0.76 г
Белки:
33.68 г
Жиры:
6.36 г
Углеводы:
0 г
Вода:
58.21 г
Другое:
1.75 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +97.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +15% |
| Содержит больше БелкиБелки | +70.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +130.3% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.36 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.61 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.34 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.29 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.86 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.21 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +96.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +538.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -47.5% |
