Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Porterhouse steak и Индейка

Сравнить

Инфографика

Porterhouse steak vs Индейка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 2.1% 26% 110% 43% 124% 83% 8.5% 2% 107%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Содержит больше КалийКалий +25.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +169.7%
Содержит больше МедьМедь +39.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +83.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -36.9%
Содержит больше МагнийМагний +36.4%
Содержит больше КальцийКальций +100%
Содержит больше ФосфорФосфор +15.5%
Содержит больше СеленСелен +52%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.014mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.6% 0% 25% 53% 79% 19% 84% 273% 0% 5.3% 50%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 1.4% 6% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Содержит больше Витамин EВитамин E +157.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +120%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +113.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +23.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +127.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +201.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +68.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +28.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~87.4mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Porterhouse steak Индейка DV% diff.
Витамин B12 2.18µg 1.02µg 48%
Витамин B3 4.21mg 9.573mg 34%
Насыщенные жиры 7.271g 2.155g 23%
Железо 2.94mg 1.09mg 23%
Селен 19.6µg 29.8µg 19%
Витамин B6 0.365mg 0.616mg 19%
Цинк 4.56mg 2.48mg 19%
Жиры 19.27g 7.39g 18%
Мононенасыщенные жиры 8.65g 2.647g 15%
Холестерин 67mg 109mg 14%
Витамин B5 0.314mg 0.948mg 13%
Полиненасыщенные жиры 0.69g 2.119g 10%
Белки 23.96g 28.55g 9%
Витамин B1 0.099mg 0.045mg 5%
Витамин B2 0.228mg 0.281mg 4%
Калорийность 276kcal 189kcal 4%
Медь 0.13mg 0.093mg 4%
Фосфор 193mg 223mg 4%
Магний 22mg 30mg 2%
Витамин D 15IU 2%
Натрий 65mg 103mg 2%
Калий 299mg 239mg 2%
Витамин D 0.4µg 2%
Витамин E 0.18mg 0.07mg 1%
Холин 91.3mg 87.4mg 1%
Кальций 7mg 14mg 1%
Витамин B9 7µg 9µg 1%
Витамин A 0µg 12µg 1%
Углеводы 0g 0.06g 0%
Чистые углеводы 0g 0.06g N/A
Марганец 0.015mg 0.014mg 0%
Транс-жиры 0.101g N/A
Триптофан 0.259mg 0.291mg 0%
Треонин 1.104mg 1.004mg 0%
Изолейцин 1.228mg 0.796mg 0%
Лейцин 2.105mg 1.925mg 0%
Лизин 2.233mg 2.282mg 0%
Метионин 0.676mg 0.724mg 0%
Фенилаланин 1.033mg 0.903mg 0%
Валин 1.288mg 0.902mg 0%
Гистидин 0.775mg 0.749mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.008g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.005g N/A
0.105g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.008g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.01g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.014g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.841g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 19% 55% 2%
Белки: 23.96 г
Жиры: 19.27 г
Углеводы: 0 г
Вода: 54.66 г
Другое: 2.11 г
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
Содержит больше ЖирыЖиры +160.8%
Содержит больше ДругоеДругое +339.6%
Содержит больше БелкиБелки +19.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +16.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
44% 52% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.271 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.65 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.69 г
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +226.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -70.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +207.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Porterhouse steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169459/nutrients
  2. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.