Стейк портерхаус или курица гриль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами стейк портерхаус и курица гриль
- Курица гриль содержит меньше калорий, чем стейк портерхаус. Курица гриль содержит 226 калорий, в то время как стейк портерхаус содержит 276 калорий.
- Стейк портерхаус имеет больше витамина B12, цинка, железа, витамина B6, меди и холина; однако, курица гриль богаче витамином B3.
- Стейк портерхаус покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 71% выше, чем курица гриль.
- Курица гриль имеет в 3 раз меньше железа, чем стейк портерхаус. Стейк портерхаус имеет 2.94 мг железа, в то время как курица гриль имеет 0.95 мг.
- Курица гриль содержит меньше насыщенных жиров.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Beef, short loin, porterhouse steak, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled и Chicken, broiler, rotisserie, BBQ, thigh meat and skin.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +17.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +209.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +68.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +156.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +200% |
| Содержит больше КальцийКальций | +128.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +13% |
| Содержит больше СеленСелен | +12.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +80% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +106.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +91.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +363.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +45.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +155.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +36.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +14.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.18µg | 0.47µg | 71% |
| Железо | 2.94mg | 0.95mg | 25% |
| Цинк | 4.56mg | 1.78mg | 25% |
| Холестерин | 67mg | 127mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 7.271g | 3.927g | 15% |
| Витамин B6 | 0.365mg | 0.191mg | 13% |
| Натрий | 65mg | 335mg | 12% |
| Витамин B3 | 4.21mg | 5.732mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.69g | 2.038g | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.65g | 6.446g | 6% |
| Медь | 0.13mg | 0.077mg | 6% |
| Жиры | 19.27g | 15.08g | 6% |
| Холин | 91.3mg | 62.9mg | 5% |
| Селен | 19.6µg | 22µg | 4% |
| Фосфор | 193mg | 218mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.099mg | 0.055mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.314mg | 0.152mg | 3% |
| Белки | 23.96g | 22.51g | 3% |
| Калорийность | 276kcal | 226kcal | 3% |
| Витамин E | 0.18mg | 0.46mg | 2% |
| Витамин A | 0µg | 20µg | 2% |
| Кальций | 7mg | 16mg | 1% |
| Калий | 299mg | 255mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 0.12g | N/A |
| Углеводы | 0g | 0.12g | 0% |
| Магний | 22mg | 21mg | 0% |
| Сахар | 0g | 0.12g | N/A |
| Марганец | 0.015mg | 0.005mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.228mg | 0.227mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.078g | N/A | |
| Витамин B9 | 7µg | 8µg | 0% |
| Триптофан | 0.259mg | 0.173mg | 0% |
| Треонин | 1.104mg | 0.657mg | 0% |
| Изолейцин | 1.228mg | 0.853mg | 0% |
| Лейцин | 2.105mg | 1.549mg | 0% |
| Лизин | 2.233mg | 1.75mg | 0% |
| Метионин | 0.676mg | 0.565mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.033mg | 0.69mg | 0% |
| Валин | 1.288mg | 0.935mg | 0% |
| Гистидин | 0.775mg | 0.592mg | 0% |
| Фруктоза | 0.04g | 0% | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.011g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.96 г
Жиры:
19.27 г
Углеводы:
0 г
Вода:
54.66 г
Другое:
2.11 г
Белки:
22.51 г
Жиры:
15.08 г
Углеводы:
0.12 г
Вода:
61.41 г
Другое:
0.88 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +27.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +139.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~22.51g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.271 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.65 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.69 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.927 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.446 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.038 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +34.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -46% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +195.4% |
