Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Картофельные дольки (запеченные или жареные) или ямс - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами картофельные дольки (запеченные или жареные) и ямс

  • Картофельные дольки (запеченные или жареные) и ямс содержат примерно одинаковое количество калорий. Картофельные дольки (запеченные или жареные) содержат 123 калорий, а ямс содержит 116 калорий.
  • Картофельные дольки (запеченные или жареные) имеют больше витамина B6, витамина B3, фосфора и мононенасыщенных жиров; однако, ямс богаче калием и клетчаткой.
  • Картофельные дольки (запеченные или жареные) содержат в 290 раз больше мононенасыщенных жиров, чем ямс. Картофельные дольки (запеченные или жареные) содержат 1.451 г мононенасыщенных жиров, в то время как ямс содержит 0.005 г.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: USDA Commodity, Potato wedges, frozen и Yam, cooked, boiled, drained, or baked, without salt.

Инфографика

Картофельные дольки (запеченные или жареные) vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 4.5% 35% 26% 0% 10% 37% 6.4% 0% 0%
Ямс
5
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 4.2% 59% 20% 51% 5.5% 21% 1% 48% 3.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +34.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +85%
Содержит больше ФосфорФосфор +77.6%
Содержит больше КалийКалий +70.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~18mg
Одинаковое количество вещества Кальций ~14mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 37% 0% 0% 0% 25% 9.2% 29% 0% 81% 0% 0% 0% 0%
Ямс
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 2% 6.8% 0% 24% 6.5% 10% 19% 53% 0% 5.8% 12% 8.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +42.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +179%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +53.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~12.1mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.095mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Картофельные дольки (запеченные или жареные) Ямс DV% diff.
Медь 0.152mg 17%
Марганец 0.371mg 16%
Витамин B6 0.35mg 0.228mg 9%
Калий 394mg 670mg 8%
Клетчатка 2g 3.9g 8%
Витамин B5 0.311mg 6%
Витамин B3 1.54mg 0.552mg 6%
Фосфор 87mg 49mg 5%
Витамин B9 16µg 4%
Мононенасыщенные жиры 1.451g 0.005g 4%
Жиры 2.2g 0.14g 3%
Холин 16.2mg 3%
Витамин E 0.34mg 2%
Витамин K 2.3µg 2%
Белки 2.7g 1.49g 2%
Насыщенные жиры 0.55g 0.029g 2%
Натрий 49mg 8mg 2%
Цинк 0.37mg 0.2mg 2%
Железо 0.7mg 0.52mg 2%
Витамин A 0µg 6µg 1%
Селен 0.7µg 1%
Витамин B2 0.04mg 0.028mg 1%
Углеводы 25.5g 27.48g 1%
Витамин C 11.2mg 12.1mg 1%
Калорийность 123kcal 116kcal 0%
Чистые углеводы 23.5g 23.58g N/A
Магний 19mg 18mg 0%
Кальций 15mg 14mg 0%
Сахар 0.3g 0.49g N/A
Витамин B1 0.1mg 0.095mg 0%
Полиненасыщенные жиры 0.102g 0.06g 0%
Триптофан 0.012mg 0%
Треонин 0.052mg 0%
Изолейцин 0.05mg 0%
Лейцин 0.094mg 0%
Лизин 0.058mg 0%
Метионин 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.069mg 0%
Валин 0.06mg 0%
Гистидин 0.033mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 2% 26% 68%
Белки: 2.7 г
Жиры: 2.2 г
Углеводы: 25.5 г
Вода: 68.3 г
Другое: 1.3 г
Ямс
2
27% 70%
Белки: 1.49 г
Жиры: 0.14 г
Углеводы: 27.48 г
Вода: 70.13 г
Другое: 0.76 г
Содержит больше БелкиБелки +81.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +1471.4%
Содержит больше ДругоеДругое +71.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~27.48g
Одинаковое количество вещества Вода ~70.13g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 69% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.55 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.451 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.102 г
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.06 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +28920%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +70%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Картофельные дольки (запеченные или жареные) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168443/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170072/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.