Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Опунция или лососевая ягода - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами опунция и лососевая ягода

  • Лососевая ягода и опунция содержат примерно одинаковое количество калорий. Лососевая ягода содержат 47 калорий, а опунция содержит 41 калорий.
  • Опунция имеет больше магния, клетчатки, меди и витамина C, в то время как лососевая ягода имеют больше витамина A.
  • Опунция обеспечивает на 17% больше дневной нормы магния
  • Лососевая ягода содержат в 4 раз меньше кальция, чем опунция. Опунция содержит 56 мг кальция, в то время как лососевая ягода содержат 13 мг.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Prickly pears, raw и Salmonberries, raw (Alaska Native).

Инфографика

Опунция vs Лососевая ягода infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 61% 17% 19% 11% 27% 3.3% 10% 0.65% 0% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3.9% 9.7% 15% 10% 7.6% 12% 1.8% 143% 0%
Содержит больше МагнийМагний +466.7%
Содержит больше КальцийКальций +330.8%
Содержит больше КалийКалий +100%
Содержит больше МедьМедь +166.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -64.3%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +33.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +133.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +12.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 47% 0.67% 0% 0% 3.5% 14% 8.6% 0% 14% 0% 0% 4.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 31% 17% 32% 0% 10% 14% 8.7% 10% 18% 0% 37% 13% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +52.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +192.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +30%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +183.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.062mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~0.466mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Опунция Лососевая ягода DV% diff.
Марганец 1.1mg 48%
Магний 85mg 15mg 17%
Витамин K 14.8µg 12%
Витамин E 1.61mg 11%
Клетчатка 3.6g 1.9g 7%
Медь 0.08mg 0.03mg 6%
Витамин C 14mg 9.2mg 5%
Витамин A 2µg 50µg 5%
Кальций 56mg 13mg 4%
Витамин B5 0.167mg 3%
Витамин B9 6µg 17µg 3%
Калий 220mg 110mg 3%
Витамин B1 0.014mg 0.041mg 2%
Фруктоза 1.75g 2%
Цинк 0.12mg 0.28mg 1%
Витамин B6 0.06mg 0.078mg 1%
Селен 0.6µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.213g 1%
Железо 0.3mg 0.4mg 1%
Калорийность 41kcal 47kcal 0%
Белки 0.73g 0.85g 0%
Жиры 0.51g 0.33g 0%
Углеводы 9.57g 10.05g 0%
Чистые углеводы 5.97g 8.15g N/A
Сахар 3.66g N/A
Фосфор 24mg 27mg 0%
Натрий 5mg 14mg 0%
Витамин B2 0.06mg 0.062mg 0%
Витамин B3 0.46mg 0.466mg 0%
Насыщенные жиры 0.067g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.075g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Белки: 0.73 г
Жиры: 0.51 г
Углеводы: 9.57 г
Вода: 87.55 г
Другое: 1.64 г
10% 88%
Белки: 0.85 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 10.05 г
Вода: 88.21 г
Другое: 0.56 г
Содержит больше ЖирыЖиры +54.5%
Содержит больше ДругоеДругое +192.9%
Содержит больше БелкиБелки +16.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~10.05g
Одинаковое количество вещества Вода ~88.21g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Опунция - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167750/nutrients
  2. Лососевая ягода - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168048/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.