Опунция или лососевая ягода - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами опунция и лососевая ягода
- Лососевая ягода и опунция содержат примерно одинаковое количество калорий. Лососевая ягода содержат 47 калорий, а опунция содержит 41 калорий.
- Опунция имеет больше магния, клетчатки, меди и витамина C, в то время как лососевая ягода имеют больше витамина A.
- Опунция обеспечивает на 17% больше дневной нормы магния
- Лососевая ягода содержат в 4 раз меньше кальция, чем опунция. Опунция содержит 56 мг кальция, в то время как лососевая ягода содержат 13 мг.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Prickly pears, raw и Salmonberries, raw (Alaska Native).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +466.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +330.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +100% |
| Содержит больше МедьМедь | +166.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -64.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +33.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +133.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +12.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +52.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +192.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +30% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +183.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.1mg | 48% | |
| Магний | 85mg | 15mg | 17% |
| Витамин K | 14.8µg | 12% | |
| Витамин E | 1.61mg | 11% | |
| Клетчатка | 3.6g | 1.9g | 7% |
| Медь | 0.08mg | 0.03mg | 6% |
| Витамин C | 14mg | 9.2mg | 5% |
| Витамин A | 2µg | 50µg | 5% |
| Кальций | 56mg | 13mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.167mg | 3% | |
| Витамин B9 | 6µg | 17µg | 3% |
| Калий | 220mg | 110mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.014mg | 0.041mg | 2% |
| Фруктоза | 1.75g | 2% | |
| Цинк | 0.12mg | 0.28mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.078mg | 1% |
| Селен | 0.6µg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.213g | 1% | |
| Железо | 0.3mg | 0.4mg | 1% |
| Калорийность | 41kcal | 47kcal | 0% |
| Белки | 0.73g | 0.85g | 0% |
| Жиры | 0.51g | 0.33g | 0% |
| Углеводы | 9.57g | 10.05g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.97g | 8.15g | N/A |
| Сахар | 3.66g | N/A | |
| Фосфор | 24mg | 27mg | 0% |
| Натрий | 5mg | 14mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.06mg | 0.062mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.46mg | 0.466mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.067g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.075g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.73 г
Жиры:
0.51 г
Углеводы:
9.57 г
Вода:
87.55 г
Другое:
1.64 г
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.33 г
Углеводы:
10.05 г
Вода:
88.21 г
Другое:
0.56 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +54.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +192.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +16.4% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~10.05g
Одинаковое количество вещества
Вода
~88.21g
