Белковый хлеб или ракушки для тостада - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами белковый хлеб и ракушки для тостада
- Ракушки для тостада содержат больше калорий, чем белковый хлеб. В то время как ракушки для тостада содержат 474 калорий, белковый хлеб содержит только 245 калорий.
- Белковый хлеб имеет больше селена, марганца, железа, меди, витамина B2 и витамина B3, однако ракушки для тостада содержат больше витамина B6 и клетчатки.
- Белковый хлеб покрывает вашу дневную потребность в селене на 56% выше, чем ракушки для тостада.
- Ракушки для тостада содержат в 4 раз меньше витамина B2, чем белковый хлеб. Белковый хлеб содержит 0.394 мг витамина B2, в то время как ракушки для тостада содержат 0.094 мг.
- Белковый хлеб имеет меньше натрия.
- Белковый хлеб имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Bread, protein (includes gluten) и Tostada shells, corn.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +63.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +35.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +171.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +181.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +48% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -38.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +305.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +1395.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +16.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +319.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +176.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +119.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +411.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 32.9µg | 2.2µg | 56% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.009g | 8.285g | 49% |
| Марганец | 1.472mg | 0.363mg | 48% |
| Жиры | 2.2g | 23.38g | 33% |
| Железо | 4.15mg | 1.53mg | 33% |
| Насыщенные жиры | 0.332g | 7.011g | 30% |
| Медь | 0.417mg | 0.148mg | 30% |
| Витамин B9 | 116µg | 29% | |
| Витамин B2 | 0.394mg | 0.094mg | 23% |
| Крахмал | 55.4g | 23% | |
| Витамин B6 | 0.071mg | 0.363mg | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.183g | 7.217g | 18% |
| Витамин B3 | 4.289mg | 1.553mg | 17% |
| Белки | 12.1g | 6.15g | 12% |
| Калорийность | 245kcal | 474kcal | 11% |
| Натрий | 404mg | 657mg | 11% |
| Клетчатка | 3g | 5.8g | 11% |
| Углеводы | 43.8g | 64.43g | 7% |
| Витамин B5 | 0.42mg | 0.191mg | 5% |
| Цинк | 1.82mg | 1.23mg | 5% |
| Кальций | 124mg | 76mg | 5% |
| Холин | 18.7mg | 3% | |
| Магний | 65mg | 76mg | 3% |
| Фосфор | 185mg | 203mg | 3% |
| Калий | 322mg | 237mg | 3% |
| Витамин E | 0.36mg | 2% | |
| Витамин K | 1.3µg | 1% | |
| Витамин B1 | 0.36mg | 0.353mg | 1% |
| Чистые углеводы | 40.8g | 58.63g | N/A |
| Сахар | 1.44g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.163g | N/A | |
| Триптофан | 0.148mg | 0% | |
| Треонин | 0.366mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.471mg | 0% | |
| Лейцин | 0.858mg | 0% | |
| Лизин | 0.372mg | 0% | |
| Метионин | 0.199mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.596mg | 0% | |
| Валин | 0.518mg | 0% | |
| Гистидин | 0.271mg | 0% | |
| 0.124g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.1 г
Жиры:
2.2 г
Углеводы:
43.8 г
Вода:
40 г
Другое:
1.9 г
Белки:
6.15 г
Жиры:
23.38 г
Углеводы:
64.43 г
Вода:
3.32 г
Другое:
2.72 г
| Содержит больше БелкиБелки | +96.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +1104.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +962.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +47.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +43.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.332 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.183 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.009 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.011 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.217 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.285 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3843.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +721.1% |
