Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Портулак огородный и Коллард (капуста листовая)

Сравнить

Инфографика

Портулак огородный vs Коллард (капуста листовая) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 49% 20% 44% 75% 38% 4.6% 19% 5.9% 40% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 42% 10% 42% 17% 6.3% 14% 2% 67% 2.7%
Содержит больше МагнийМагний +223.8%
Содержит больше КалийКалий +322.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +76.1%
Содержит больше МедьМедь +121.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +37.5%
Содержит больше СеленСелен +80%
Содержит больше КальцийКальций +116.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +35.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше МарганецМарганец +68.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 70% 0% 0% 0% 12% 26% 9% 2.2% 17% 0% 0% 9% 7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 127% 18% 0% 10% 24% 11% 13% 30% 0% 1017% 12% 21%
Содержит больше Витамин CВитамин C +15.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +17.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +19.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +505.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +75.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +33.3%
Содержит больше ХолинХолин +200%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.106mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 3% 93%
Белки: 2.03 г
Жиры: 0.36 г
Углеводы: 3.39 г
Вода: 92.86 г
Другое: 1.36 г
3% 6% 90%
Белки: 2.71 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 5.65 г
Вода: 90.18 г
Другое: 0.74 г
Содержит больше ДругоеДругое +83.8%
Содержит больше БелкиБелки +33.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +100%
Содержит больше УглеводыУглеводы +66.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~90.18g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Портулак огородный Коллард (капуста листовая)
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Портулак огородный Коллард (капуста листовая) DV% diff.
Витамин K 406.6µg 339%
Витамин A 380µg 42%
Клетчатка 4g 16%
Железо 1.99mg 1.13mg 11%
Магний 68mg 21mg 11%
Калий 494mg 117mg 11%
Марганец 0.303mg 0.51mg 9%
Кальций 65mg 141mg 8%
Медь 0.113mg 0.051mg 7%
Витамин E 0.88mg 6%
Холин 12.8mg 38.4mg 5%
Витамин B6 0.073mg 0.128mg 4%
Витамин B5 0.036mg 0.218mg 4%
Витамин C 21mg 18.2mg 3%
Фосфор 44mg 32mg 2%
Витамин B9 12µg 16µg 1%
Витамин B3 0.48mg 0.575mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.173g 1%
Калорийность 20kcal 33kcal 1%
Витамин B1 0.047mg 0.04mg 1%
Белки 2.03g 2.71g 1%
Цинк 0.17mg 0.23mg 1%
Углеводы 3.39g 5.65g 1%
Жиры 0.36g 0.72g 1%
Натрий 45mg 15mg 1%
Селен 0.9µg 0.5µg 1%
Чистые углеводы 3.39g 1.65g N/A
Сахар 0.4g N/A
Витамин B2 0.112mg 0.106mg 0%
Насыщенные жиры 0.047g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0%
Триптофан 0.027mg 0%
Треонин 0.074mg 0%
Изолейцин 0.086mg 0%
Лейцин 0.13mg 0%
Лизин 0.101mg 0%
Метионин 0.028mg 0%
Фенилаланин 0.075mg 0%
Валин 0.104mg 0%
Гистидин 0.04mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Портулак огородный Коллард (капуста листовая)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
12%
Портулак огородный
103%
Коллард (капуста листовая)
Итоговая оценка минералов
30%
Портулак огородный
22%
Коллард (капуста листовая)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Портулак огородный
Портулак огородный содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.4g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Портулак огородный
Портулак огородный содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.047g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Портулак огородный
Продукт Портулак огородный более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Коллард (капуста листовая)
Коллард (капуста листовая) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 30mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Коллард (капуста листовая)
Продукт Коллард (капуста листовая) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Портулак огородный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169274/nutrients
  2. Коллард (капуста листовая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.