Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Портулак огородный и Коллард (капуста листовая)

Сравнить

Инфографика

Портулак огородный vs Коллард (капуста листовая) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 49% 20% 44% 75% 38% 4.6% 19% 5.9% 40% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 42% 10% 42% 17% 6.3% 14% 2% 67% 2.7%
Содержит больше МагнийМагний +223.8%
Содержит больше КалийКалий +322.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +76.1%
Содержит больше МедьМедь +121.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +37.5%
Содержит больше СеленСелен +80%
Содержит больше КальцийКальций +116.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +35.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Содержит больше МарганецМарганец +68.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 70% 0% 0% 0% 12% 26% 9% 2.2% 17% 0% 0% 9% 7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 127% 18% 0% 10% 24% 11% 13% 30% 0% 1017% 12% 21%
Содержит больше Витамин CВитамин C +15.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +17.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +19.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +505.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +75.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +33.3%
Содержит больше ХолинХолин +200%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.106mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Портулак огородный Коллард (капуста листовая) DV% diff.
Витамин K 406.6µg 339%
Витамин A 380µg 42%
Клетчатка 4g 16%
Железо 1.99mg 1.13mg 11%
Магний 68mg 21mg 11%
Калий 494mg 117mg 11%
Марганец 0.303mg 0.51mg 9%
Кальций 65mg 141mg 8%
Медь 0.113mg 0.051mg 7%
Витамин E 0.88mg 6%
Холин 12.8mg 38.4mg 5%
Витамин B6 0.073mg 0.128mg 4%
Витамин B5 0.036mg 0.218mg 4%
Витамин C 21mg 18.2mg 3%
Фосфор 44mg 32mg 2%
Витамин B9 12µg 16µg 1%
Витамин B3 0.48mg 0.575mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.173g 1%
Калорийность 20kcal 33kcal 1%
Витамин B1 0.047mg 0.04mg 1%
Белки 2.03g 2.71g 1%
Цинк 0.17mg 0.23mg 1%
Углеводы 3.39g 5.65g 1%
Жиры 0.36g 0.72g 1%
Натрий 45mg 15mg 1%
Селен 0.9µg 0.5µg 1%
Чистые углеводы 3.39g 1.65g N/A
Сахар 0.4g N/A
Витамин B2 0.112mg 0.106mg 0%
Насыщенные жиры 0.047g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0%
Триптофан 0.027mg 0%
Треонин 0.074mg 0%
Изолейцин 0.086mg 0%
Лейцин 0.13mg 0%
Лизин 0.101mg 0%
Метионин 0.028mg 0%
Фенилаланин 0.075mg 0%
Валин 0.104mg 0%
Гистидин 0.04mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 3% 93%
Белки: 2.03 г
Жиры: 0.36 г
Углеводы: 3.39 г
Вода: 92.86 г
Другое: 1.36 г
3% 6% 90%
Белки: 2.71 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 5.65 г
Вода: 90.18 г
Другое: 0.74 г
Содержит больше ДругоеДругое +83.8%
Содержит больше БелкиБелки +33.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +100%
Содержит больше УглеводыУглеводы +66.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~90.18g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Портулак огородный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169274/nutrients
  2. Коллард (капуста листовая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.