Портулак огородный или зерно кукурузы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами портулак огородный и зерно кукурузы
- Портулак огородный содержит меньше калорий, чем зерно кукурузы. В то время как портулак огородный содержит 20 калорий, зерно кукурузы содержит только 365 калорий.
- Портулак огородный имеет больше витамина C и витамина A, в то время как зерно кукурузы имеет больше витамина B6, витамина B1, селена, фосфора, меди, витамина B3, цинка и магния.
- Зерно кукурузы обеспечивает на 42% больше дневной нормы витамина B6
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Purslane, raw и Corn grain, yellow.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +828.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +72.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +86.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +36.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +177.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1200% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +377.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -22.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +60.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +1622.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +719.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +79.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +655.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1077.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +752.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +58.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.073mg | 0.622mg | 42% |
| Клетчатка | 7.3g | 29% | |
| Витамин B1 | 0.047mg | 0.385mg | 28% |
| Селен | 0.9µg | 15.5µg | 27% |
| Углеводы | 3.39g | 74.26g | 24% |
| Фосфор | 44mg | 210mg | 24% |
| Витамин C | 21mg | 0mg | 23% |
| Медь | 0.113mg | 0.314mg | 22% |
| Витамин B3 | 0.48mg | 3.627mg | 20% |
| Цинк | 0.17mg | 2.21mg | 19% |
| Калорийность | 20kcal | 365kcal | 17% |
| Белки | 2.03g | 9.42g | 15% |
| Магний | 68mg | 127mg | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.163g | 14% | |
| Железо | 1.99mg | 2.71mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.036mg | 0.424mg | 8% |
| Марганец | 0.303mg | 0.485mg | 8% |
| Жиры | 0.36g | 4.74g | 7% |
| Витамин B2 | 0.112mg | 0.201mg | 7% |
| Калий | 494mg | 287mg | 6% |
| Кальций | 65mg | 7mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.667g | 3% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1.251g | 3% | |
| Витамин E | 0.49mg | 3% | |
| Витамин B9 | 12µg | 19µg | 2% |
| Холин | 12.8mg | 2% | |
| Витамин A | 11µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 3.39g | 66.96g | N/A |
| Сахар | 0.64g | N/A | |
| Натрий | 45mg | 35mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Триптофан | 0.067mg | 0% | |
| Треонин | 0.354mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.337mg | 0% | |
| Лейцин | 1.155mg | 0% | |
| Лизин | 0.265mg | 0% | |
| Метионин | 0.197mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.463mg | 0% | |
| Валин | 0.477mg | 0% | |
| Гистидин | 0.287mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.03 г
Жиры:
0.36 г
Углеводы:
3.39 г
Вода:
92.86 г
Другое:
1.36 г
Белки:
9.42 г
Жиры:
4.74 г
Углеводы:
74.26 г
Вода:
10.37 г
Другое:
1.21 г
| Содержит больше ВодаВода | +795.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +12.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +364% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1216.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +2090.6% |
