Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Портулак огородный и Лук-порей

Сравнить

Инфографика

Портулак огородный vs Лук-порей infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 49% 20% 44% 75% 38% 4.6% 19% 5.9% 40% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Содержит больше МагнийМагний +142.9%
Содержит больше КалийКалий +174.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +41.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +25.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -55.6%
Содержит больше МарганецМарганец +58.7%
Содержит больше СеленСелен +11.1%
Одинаковое количество вещества Кальций ~59mg
Одинаковое количество вещества Железо ~2.1mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.12mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 70% 0% 0% 0% 12% 26% 9% 2.2% 17% 0% 0% 9% 7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 28% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +75%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +273.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +20%
Содержит больше ХолинХолин +34.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +27.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +288.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +219.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +433.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Портулак огородный Лук-порей DV% diff.
Витамин K 47µg 39%
Витамин B9 12µg 64µg 13%
Витамин B6 0.073mg 0.233mg 12%
Магний 68mg 28mg 10%
Витамин C 21mg 12mg 10%
Витамин A 83µg 9%
Калий 494mg 180mg 9%
Марганец 0.303mg 0.481mg 8%
Клетчатка 1.8g 7%
Витамин E 0.92mg 6%
Витамин B2 0.112mg 0.03mg 6%
Углеводы 3.39g 14.15g 4%
Витамин B5 0.036mg 0.14mg 2%
Калорийность 20kcal 61kcal 2%
Холин 12.8mg 9.5mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.166g 1%
Белки 2.03g 1.5g 1%
Витамин B1 0.047mg 0.06mg 1%
Натрий 45mg 20mg 1%
Фосфор 44mg 35mg 1%
Медь 0.113mg 0.12mg 1%
Железо 1.99mg 2.1mg 1%
Кальций 65mg 59mg 1%
Жиры 0.36g 0.3g 0%
Чистые углеводы 3.39g 12.35g N/A
Сахар 3.9g N/A
Цинк 0.17mg 0.12mg 0%
Селен 0.9µg 1µg 0%
Витамин B3 0.48mg 0.4mg 0%
Насыщенные жиры 0.04g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0%
Триптофан 0.012mg 0%
Треонин 0.063mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0%
Лейцин 0.096mg 0%
Лизин 0.078mg 0%
Метионин 0.018mg 0%
Фенилаланин 0.055mg 0%
Валин 0.056mg 0%
Гистидин 0.025mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 3% 93%
Белки: 2.03 г
Жиры: 0.36 г
Углеводы: 3.39 г
Вода: 92.86 г
Другое: 1.36 г
14% 83%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 14.15 г
Вода: 83 г
Другое: 1.05 г
Содержит больше БелкиБелки +35.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +20%
Содержит больше ВодаВода +11.9%
Содержит больше ДругоеДругое +29.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +317.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Портулак огородный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169274/nutrients
  2. Лук-порей - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.