Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Портулак огородный и Рапини

Сравнить

Инфографика

Портулак огородный vs Рапини infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 49% 20% 44% 75% 38% 4.6% 19% 5.9% 40% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 32% 17% 80% 14% 21% 31% 4.3% 52% 5.5%
Содержит больше МагнийМагний +209.1%
Содержит больше КалийКалий +152%
Содержит больше МедьМедь +169%
Содержит больше КальцийКальций +66.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +352.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +65.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -26.7%
Содержит больше МарганецМарганец +30.4%
Содержит больше СеленСелен +11.1%
Одинаковое количество вещества Железо ~2.14mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 70% 0% 0% 0% 12% 26% 9% 2.2% 17% 0% 0% 9% 7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 67% 44% 32% 0% 41% 30% 23% 19% 39% 0% 560% 62% 10%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +244.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +15.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +154.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +794.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +134.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +591.7%
Содержит больше ХолинХолин +43%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~20.2mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Портулак огородный Рапини DV% diff.
Витамин K 224µg 187%
Витамин B9 12µg 83µg 18%
Витамин A 131µg 15%
Клетчатка 2.7g 11%
Магний 68mg 22mg 11%
Витамин E 1.62mg 11%
Витамин B1 0.047mg 0.162mg 10%
Калий 494mg 196mg 9%
Медь 0.113mg 0.042mg 8%
Витамин B6 0.073mg 0.171mg 8%
Витамин B5 0.036mg 0.322mg 6%
Цинк 0.17mg 0.77mg 5%
Витамин B3 0.48mg 1.221mg 5%
Кальций 65mg 108mg 4%
Фосфор 44mg 73mg 4%
Марганец 0.303mg 0.395mg 4%
Железо 1.99mg 2.14mg 2%
Белки 2.03g 3.17g 2%
Холин 12.8mg 18.3mg 1%
Натрий 45mg 33mg 1%
Витамин C 21mg 20.2mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.13g 1%
Витамин B2 0.112mg 0.129mg 1%
Калорийность 20kcal 22kcal 0%
Жиры 0.36g 0.49g 0%
Углеводы 3.39g 2.85g 0%
Чистые углеводы 3.39g 0.15g N/A
Сахар 0.38g N/A
Селен 0.9µg 1µg 0%
Насыщенные жиры 0.05g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.026g 0%
Триптофан 0.043mg 0%
Треонин 0.106mg 0%
Изолейцин 0.104mg 0%
Лейцин 0.17mg 0%
Лизин 0.198mg 0%
Метионин 0.048mg 0%
Фенилаланин 0.128mg 0%
Валин 0.153mg 0%
Гистидин 0.066mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 3% 93%
Белки: 2.03 г
Жиры: 0.36 г
Углеводы: 3.39 г
Вода: 92.86 г
Другое: 1.36 г
3% 3% 93%
Белки: 3.17 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 2.85 г
Вода: 92.55 г
Другое: 0.94 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +18.9%
Содержит больше ДругоеДругое +44.7%
Содержит больше БелкиБелки +56.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +36.1%
Одинаковое количество вещества Вода ~92.55g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Портулак огородный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169274/nutrients
  2. Рапини - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170381/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.