Перепелиное яйцо или молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами перепелиное яйцо и молоко
- Молоко содержит меньше калорий, чем перепелиное яйцо. Молоко содержит 42 калорий, в то время как перепелиное яйцо содержит 158 калорий.
- Перепелиное яйцо имеет больше селена, витамина B2, витамина B12, железа, холина, витамина B5, фосфора и витамина B9 чем молоко.
- Потребность в холестерине в ежедневном рационе на 280% лучше покрывает перепелиное яйцо, чем молоко
- Перепелиное яйцо содержит в 122 раз больше железа, чем молоко. Перепелиное яйцо содержит 3.65 мг железа, в то время как молоко содержит 0.03 мг.
- Молоко содержит меньше холестерина.
- Молоко имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта молоко составляет 31, в то время как гликемический индекс продукта перепелиное яйцо составляет 0.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Egg, quail, whole, fresh, raw и Milk, lowfat, fluid, 1% milkfat, with added vitamin A and vitamin D.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +18.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +12066.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +520% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +250% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +137.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1166.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +869.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +95.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +13.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -68.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +169% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +10700% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +16.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +550% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +327% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +61.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +387.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +305.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +236.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1220% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1388.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Холестерин | 844mg | 5mg | 280% |
| Селен | 32µg | 3.3µg | 52% |
| Витамин B2 | 0.79mg | 0.185mg | 47% |
| Витамин B12 | 1.58µg | 0.47µg | 46% |
| Железо | 3.65mg | 0.03mg | 45% |
| Холин | 263.4mg | 17.7mg | 45% |
| Витамин B5 | 1.761mg | 0.361mg | 28% |
| Фосфор | 226mg | 95mg | 19% |
| Белки | 13.05g | 3.37g | 19% |
| Жиры | 11.09g | 0.97g | 16% |
| Витамин B9 | 66µg | 5µg | 15% |
| Насыщенные жиры | 3.557g | 0.633g | 13% |
| Витамин A | 156µg | 58µg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.324g | 0.277g | 10% |
| Цинк | 1.47mg | 0.42mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.324g | 0.035g | 9% |
| Витамин B6 | 0.15mg | 0.037mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.13mg | 0.02mg | 9% |
| Витамин E | 1.08mg | 0.01mg | 7% |
| Калорийность | 158kcal | 42kcal | 6% |
| Кальций | 64mg | 125mg | 6% |
| Медь | 0.062mg | 0.01mg | 6% |
| Натрий | 141mg | 44mg | 4% |
| Марганец | 0.038mg | 0.003mg | 2% |
| Углеводы | 0.41g | 4.99g | 2% |
| Витамин D | 1.4µg | 1.2µg | 1% |
| Калий | 132mg | 150mg | 1% |
| Витамин D | 55IU | 48IU | 1% |
| Чистые углеводы | 0.41g | 4.99g | N/A |
| Магний | 13mg | 11mg | 0% |
| Сахар | 0.4g | 5.2g | N/A |
| Витамин B3 | 0.15mg | 0.093mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0.1µg | 0% |
| Триптофан | 0.209mg | 0.043mg | 0% |
| Треонин | 0.641mg | 0.143mg | 0% |
| Изолейцин | 0.816mg | 0.174mg | 0% |
| Лейцин | 1.146mg | 0.319mg | 0% |
| Лизин | 0.881mg | 0.282mg | 0% |
| Метионин | 0.421mg | 0.088mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.737mg | 0.174mg | 0% |
| Валин | 0.94mg | 0.22mg | 0% |
| Гистидин | 0.315mg | 0.101mg | 0% |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.027g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.05 г
Жиры:
11.09 г
Углеводы:
0.41 г
Вода:
74.35 г
Другое:
1.1 г
Белки:
3.37 г
Жиры:
0.97 г
Углеводы:
4.99 г
Вода:
89.92 г
Другое:
0.75 г
| Содержит больше БелкиБелки | +287.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1043.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +46.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1117.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.557 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.324 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.324 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.277 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1461% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3682.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.2% |
