Радиккьо (итальянский цикорий) или спаржевый салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами радиккьо (итальянский цикорий) и спаржевый салат?
- Спаржевый салат содержит меньше калорий, чем радиккьо (итальянский цикорий). В то время как спаржевый салат содержит 18 калорий, радиккьо (итальянский цикорий) содержит только 23 калорий.
- Радиккьо (итальянский цикорий) содержит больше меди, но спаржевый салат содержит больше витамина A, марганца и витамина C.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 69% лучше покрывает спаржевый салат, чем радиккьо (итальянский цикорий)
- Радиккьо (итальянский цикорий) имеет в 9 раз больше меди, чем спаржевый салат. В то время как радиккьо (итальянский цикорий) имеет 0.341 мг меди, спаржевый салат имеет только 0.04 мг.
Мы использовали Radicchio, raw и Celtuce, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +115.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +105.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +398.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +47% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +14% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +30.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +143.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +17400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +243.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +150% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +115.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 255.2µg | 213% | |
| Медь | 0.341mg | 0.04mg | 33% |
| Марганец | 0.138mg | 0.688mg | 24% |
| Витамин A | 1µg | 175µg | 19% |
| Витамин E | 2.26mg | 15% | |
| Витамин C | 8mg | 19.5mg | 13% |
| Витамин B9 | 60µg | 46µg | 4% |
| Магний | 13mg | 28mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.016mg | 0.055mg | 3% |
| Цинк | 0.62mg | 0.27mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.028mg | 0.07mg | 3% |
| Клетчатка | 0.9g | 1.7g | 3% |
| Витамин B5 | 0.269mg | 0.183mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.255mg | 0.55mg | 2% |
| Кальций | 19mg | 39mg | 2% |
| Холин | 10.9mg | 2% | |
| Белки | 1.43g | 0.85g | 1% |
| Калий | 302mg | 330mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.11g | 1% | |
| Витамин B6 | 0.057mg | 0.05mg | 1% |
| Калорийность | 23kcal | 18kcal | 0% |
| Жиры | 0.25g | 0.3g | 0% |
| Углеводы | 4.48g | 3.65g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.58g | 1.95g | N/A |
| Железо | 0.57mg | 0.55mg | 0% |
| Сахар | 0.6g | N/A | |
| Фосфор | 40mg | 39mg | 0% |
| Натрий | 22mg | 11mg | 0% |
| Селен | 0.9µg | 0.9µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.06g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.01g | 0% | |
| Триптофан | 0.026mg | 0.006mg | 0% |
| Треонин | 0.04mg | 0.039mg | 0% |
| Изолейцин | 0.085mg | 0.055mg | 0% |
| Лейцин | 0.062mg | 0.052mg | 0% |
| Лизин | 0.056mg | 0.055mg | 0% |
| Метионин | 0.008mg | 0.01mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.034mg | 0.036mg | 0% |
| Валин | 0.065mg | 0.046mg | 0% |
| Гистидин | 0.024mg | 0.015mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.43 г
Жиры:
0.25 г
Углеводы:
4.48 г
Вода:
93.14 г
Другое:
0.7 г
Белки:
0.85 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
3.65 г
Вода:
94.5 г
Другое:
0.7 г
| Содержит больше БелкиБелки | +68.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +22.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +20% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~94.5g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.7г
