Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Red leaf lettuce
  5. Compare
  6. Red leaf lettuce vs. Edamame

Сравнить продукты Red leaf lettuce и Edamame

Сравнить

Инфографика

Red leaf lettuce vs Edamame infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
1
:
9
Edamame
Edamame
Содержит больше Селен +87.5%
Содержит больше Кальций +90.9%
Содержит больше Железо +89.2%
Содержит больше Магний +433.3%
Содержит больше Фосфор +503.6%
Содержит больше Калий +133.2%
Содержит меньше Натрий -76%
Содержит больше Цинк +585%
Содержит больше Медь +1132.1%
Содержит больше Марганец +404.4%
Red leaf lettuce
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 45% 9% 12% 17% 4% 6% 10% 27% 9%
Edamame
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 19% 86% 46% 73% 39% 1% 38% 115% 134% 5%
Содержит больше Селен +87.5%
Содержит больше Кальций +90.9%
Содержит больше Железо +89.2%
Содержит больше Магний +433.3%
Содержит больше Фосфор +503.6%
Содержит больше Калий +133.2%
Содержит меньше Натрий -76%
Содержит больше Цинк +585%
Содержит больше Медь +1132.1%
Содержит больше Марганец +404.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
2
:
7
Edamame
Edamame
Содержит больше Витамин A +2414.1%
Содержит больше Витамин K +425.5%
Содержит больше Витамин E +353.3%
Содержит больше Витамин C +64.9%
Содержит больше Витамин B1 +212.5%
Содержит больше Витамин B2 +101.3%
Содержит больше Витамин B3 +185%
Содержит больше Витамин B5 +174.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +763.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.1
Red leaf lettuce
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 450% 3% 0% 13% 16% 18% 7% 9% 24% 27% 0% 351%
Edamame
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 18% 14% 0% 21% 50% 36% 18% 24% 24% 234% 0% 67%
Содержит больше Витамин A +2414.1%
Содержит больше Витамин K +425.5%
Содержит больше Витамин E +353.3%
Содержит больше Витамин C +64.9%
Содержит больше Витамин B1 +212.5%
Содержит больше Витамин B2 +101.3%
Содержит больше Витамин B3 +185%
Содержит больше Витамин B5 +174.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +763.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
1
:
4
Edamame
Edamame
Содержит больше Вода +31.4%
Содержит больше Белки +795.5%
Содержит больше Жиры +2263.6%
Содержит больше Углеводы +294.2%
Содержит больше Другое +120%
Red leaf lettuce
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
Edamame
12% 5% 9% 73%
Белки: 11.91 г
Жиры: 5.2 г
Углеводы: 8.91 г
Вода: 72.77 г
Другое: 1.21 г
Содержит больше Вода +31.4%
Содержит больше Белки +795.5%
Содержит больше Жиры +2263.6%
Содержит больше Углеводы +294.2%
Содержит больше Другое +120%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
1
:
2
Edamame
Edamame
Содержит меньше Насыщенные жиры -97.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +25540%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2894.4%
Red leaf lettuce
18% 5% 77%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Edamame
15% 32% 53%
Насыщенные жиры: 0.62 г
Мононенасыщенные жиры: 1.282 г
Полиненасыщенные жиры: 2.156 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -97.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +25540%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2894.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
2
:
3
Edamame
Edamame
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +133.3%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%
Red leaf lettuce
42% 58%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.28 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Edamame
41% 30% 3% 26%
Крахмал: 1.51 г
Сахароза: 1.12 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0.12 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.95 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +133.3%
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +∞%
Содержит больше Мальтоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Red leaf lettuce Edamame
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Red leaf lettuce Edamame Мнение
1.36g 3.71g Edamame
Белки 1.33g 11.91g Edamame
Жиры 0.22g 5.2g Edamame
Углеводы 2.26g 8.91g Edamame
Калорийность 16kcal 121kcal Edamame
Крахмал 0g 1.51g Edamame
Фруктоза 0.28g 0.12g Red leaf lettuce
Сахар 0.48g 2.18g Red leaf lettuce
Клетчатка 0.9g 5.2g Edamame
Кальций 33mg 63mg Edamame
Железо 1.2mg 2.27mg Edamame
Магний 12mg 64mg Edamame
Фосфор 28mg 169mg Edamame
Калий 187mg 436mg Edamame
Натрий 25mg 6mg Edamame
Цинк 0.2mg 1.37mg Edamame
Медь 0.028mg 0.345mg Edamame
Марганец 0.203mg 1.024mg Edamame
Селен 1.5µg 0.8µg Red leaf lettuce
Витамин A 7492IU 298IU Red leaf lettuce
Витамин A, RAE 375µg 15µg Red leaf lettuce
Витамин E 0.15mg 0.68mg Edamame
Витамин C 3.7mg 6.1mg Edamame
Витамин B1 0.064mg 0.2mg Edamame
Витамин B2 0.077mg 0.155mg Edamame
Витамин B3 0.321mg 0.915mg Edamame
Витамин B5 0.144mg 0.395mg Edamame
Витамин B6 0.1mg 0.1mg
Витамин B9, общий 36µg 311µg Edamame
Витамин K 140.3µg 26.7µg Red leaf lettuce
Триптофан 0.022mg 0.126mg Edamame
Треонин 0.048mg 0.331mg Edamame
Изолейцин 0.038mg 0.3mg Edamame
Лейцин 0.07mg 0.745mg Edamame
Лизин 0.045mg 0.745mg Edamame
Метионин 0.016mg 0.141mg Edamame
Фенилаланин 0.067mg 0.488mg Edamame
Валин 0.048mg 0.324mg Edamame
Гистидин 0.019mg 0.267mg Edamame
Транс-жиры 0g 0.009g Red leaf lettuce
Насыщенные жиры 0.017g 0.62g Red leaf lettuce
0g 0.003g Edamame
Мононенасыщенные жиры 0.005g 1.282g Edamame
Полиненасыщенные жиры 0.072g 2.156g Edamame
0.002g Edamame
1.789g Edamame
0.358g Edamame

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Red leaf lettuce Edamame
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Латук посевной
Латук посевной
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Kale raw
Kale raw
Edamame
Edamame vs Соя сырая
Соя сырая
Edamame
Edamame vs Горох посевной сырой
Горох посевной сырой
Edamame
Edamame vs Зелёный горошек сырой
Зелёный горошек сырой

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
76%
Red leaf lettuce
42%
Edamame
Итоговая оценка минералов
14%
Red leaf lettuce
55%
Edamame

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.7g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.603g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Edamame
Edamame содержит меньше вещества Натрий (Разница - 19mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Edamame
Продукт Edamame более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Edamame
Продукт Edamame более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients
  2. Edamame - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168411/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.