Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Red leaf lettuce
  5. Compare
  6. Red leaf lettuce vs. Вурак

Сравнить продукты Red leaf lettuce и Вурак

Сравнить

Инфографика

Red leaf lettuce vs Вурак infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
4
:
6
Вурак
Вурак
Содержит больше Кальций +106.3%
Содержит больше Железо +50%
Содержит меньше Натрий -67.9%
Содержит больше Селен +114.3%
Содержит больше Магний +91.7%
Содержит больше Фосфор +42.9%
Содержит больше Калий +73.8%
Содержит больше Цинк +75%
Содержит больше Медь +167.9%
Содержит больше Марганец +62.1%
Red leaf lettuce
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 45% 9% 12% 17% 4% 6% 10% 27% 9%
Вурак
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 30% 17% 18% 29% 11% 10% 25% 43% 4%
Содержит больше Кальций +106.3%
Содержит больше Железо +50%
Содержит меньше Натрий -67.9%
Содержит больше Селен +114.3%
Содержит больше Магний +91.7%
Содержит больше Фосфор +42.9%
Содержит больше Калий +73.8%
Содержит больше Цинк +75%
Содержит больше Медь +167.9%
Содержит больше Марганец +62.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
6
:
4
Вурак
Вурак
Содержит больше Витамин A +22603%
Содержит больше Витамин E +275%
Содержит больше Витамин B1 +106.5%
Содержит больше Витамин B2 +92.5%
Содержит больше Витамин B6 +49.3%
Содержит больше Витамин K +70050%
Содержит больше Витамин C +32.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +202.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.334
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.155
Red leaf lettuce
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 450% 3% 0% 13% 16% 18% 7% 9% 24% 27% 0% 351%
Вурак
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 1% 0% 17% 8% 10% 7% 10% 16% 82% 0% 1%
Содержит больше Витамин A +22603%
Содержит больше Витамин E +275%
Содержит больше Витамин B1 +106.5%
Содержит больше Витамин B2 +92.5%
Содержит больше Витамин B6 +49.3%
Содержит больше Витамин K +70050%
Содержит больше Витамин C +32.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +202.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.334
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.155

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
2
:
3
Вурак
Вурак
Содержит больше Жиры +29.4%
Содержит больше Белки +21.1%
Содержит больше Углеводы +323%
Содержит больше Другое +96.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 87.58
Red leaf lettuce
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
Вурак
10% 88%
Белки: 1.61 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 9.56 г
Вода: 87.58 г
Другое: 1.08 г
Содержит больше Жиры +29.4%
Содержит больше Белки +21.1%
Содержит больше Углеводы +323%
Содержит больше Другое +96.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 87.58

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
2
:
1
Вурак
Вурак
Содержит меньше Насыщенные жиры -37%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +20%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +540%
Red leaf lettuce
18% 5% 77%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Вурак
23% 27% 50%
Насыщенные жиры: 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: 0.06 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -37%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +20%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +540%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Red leaf lettuce Вурак
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Red leaf lettuce Вурак Мнение
1.36g 6.76g Вурак
Белки 1.33g 1.61g Вурак
Жиры 0.22g 0.17g Red leaf lettuce
Углеводы 2.26g 9.56g Вурак
Калорийность 16kcal 43kcal Вурак
Фруктоза 0.28g Red leaf lettuce
Сахар 0.48g 6.76g Red leaf lettuce
Клетчатка 0.9g 2.8g Вурак
Кальций 33mg 16mg Red leaf lettuce
Железо 1.2mg 0.8mg Red leaf lettuce
Магний 12mg 23mg Вурак
Фосфор 28mg 40mg Вурак
Калий 187mg 325mg Вурак
Натрий 25mg 78mg Red leaf lettuce
Цинк 0.2mg 0.35mg Вурак
Медь 0.028mg 0.075mg Вурак
Марганец 0.203mg 0.329mg Вурак
Селен 1.5µg 0.7µg Red leaf lettuce
Витамин A 7492IU 33IU Red leaf lettuce
Витамин A, RAE 375µg 2µg Red leaf lettuce
Витамин E 0.15mg 0.04mg Red leaf lettuce
Витамин C 3.7mg 4.9mg Вурак
Витамин B1 0.064mg 0.031mg Red leaf lettuce
Витамин B2 0.077mg 0.04mg Red leaf lettuce
Витамин B3 0.321mg 0.334mg Вурак
Витамин B5 0.144mg 0.155mg Вурак
Витамин B6 0.1mg 0.067mg Red leaf lettuce
Витамин B9, общий 36µg 109µg Вурак
Витамин K 140.3µg 0.2µg Red leaf lettuce
Триптофан 0.022mg 0.019mg Red leaf lettuce
Треонин 0.048mg 0.047mg Red leaf lettuce
Изолейцин 0.038mg 0.048mg Вурак
Лейцин 0.07mg 0.068mg Red leaf lettuce
Лизин 0.045mg 0.058mg Вурак
Метионин 0.016mg 0.018mg Вурак
Фенилаланин 0.067mg 0.046mg Red leaf lettuce
Валин 0.048mg 0.056mg Вурак
Гистидин 0.019mg 0.021mg Вурак
Насыщенные жиры 0.017g 0.027g Red leaf lettuce
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.032g Вурак
Полиненасыщенные жиры 0.072g 0.06g Red leaf lettuce

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Red leaf lettuce Вурак
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Латук посевной
Латук посевной
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Kale raw
Kale raw
Вурак
Вурак vs Морковь
Морковь
Вурак
Вурак vs Лук
Лук
Вурак
Вурак vs Редис
Редис

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
76%
Red leaf lettuce
12%
Вурак
Итоговая оценка минералов
14%
Red leaf lettuce
19%
Вурак

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Вурак
Продукт Вурак более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.28g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Натрий (Разница - 53mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.01g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Red leaf lettuce
Гликемический индекс продукта Red leaf lettuce ниже (Разница - 64)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients
  2. Вурак - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169145/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.